Jakie są najlepsze wskazówki na niskotłuszczowy lunch?
Dla wielu osób, zwłaszcza tych, którzy pracują poza domem, lunch jest zwykle pośpiesznym romansem. Może to powodować bardzo niezdrowe wybory, takie jak chwytanie fast foodów lub taryfy z automatem do maszyny lub całkowicie pomijanie posiłku. Przy niewielkim planowaniu spożywanie niskotłuszczowej lunchu może być równie łatwe, jak jedzenie niezdrowego. Najlepsze wskazówki obejmują przygotowywanie obiadów z wyprzedzeniem, zaopatrzenie się w przedmioty, które można zdobyć w podróży i wybór opcji, które zapewniają zwiększenie energii.
Przed czasem przygotowanie niskotłuszczowej lunchu zapewnia, że będzie gotowy w razie potrzeby. Oczekiwanie do rana przed pracą może wykoleić wysiłki, aby jeść zdrowsze jedzenie, gdy pojawią się problemy w ostatniej chwili. Jedną dobrą wskazówką jest przygotowanie lunchu z resztek z zdrowego obiadu, odkładając go na bok podczas odkładania jedzenia. Dla tych, którzy nie mają czasu w nocy, poświęcenie trochę więcej czasu na obiady w niedzielę może pomóc zaoszczędzić kilka dodatkowych minut podczas myEk.
Nawet ci, którzy mają zwyczaj robienia obiadów z wyprzedzeniem, mogą skończyć w sytuacjach, w których potrzebują czegoś szybkiego. Przypadkowe wycieki lub nieoczekiwane zepsucie składników może zamienić ten zdrowy niskotłuszczowy lunch w stos śmieci. Utrzymanie zapasów niskotłuszczowych produktów spożywczych, które można szybko zdobyć i wrzucić do worek na lunch, może pomóc zapobiec zwrotowi niezdrowym wyborom. Należą do nich owoce, takie jak jabłka i winogrona, orzechy, pieczywo pełnoziarniste i warzywa, które nie będą się wahać ani nie są rozmoczone w miarę postępu porannego.
Jedzenie zdrowego, niskotłuszczowego lunchu wykonanego z produktów spożywczych, które pobudzają poziom energii, może pomóc wyrzucić spadek po południu, który wysyła wiele osób biegających do najbliższej maszyny do cukierków. Dobre opcje, które zwiększają energię, obejmują niskotłuszczowe indyka, białka jaja na twardo i złożone węglowodany. Proste węglowodany i pokarmy obciążone cukrem mogą zapewnić tymczasowe wzmocnienie, ale częstoPowodują późniejszą katastrofę cukru, która może sprawić, że ludzie poczują się jeszcze bardziej ospali.
Ci, którzy zazwyczaj jedzą poza lunchem, nadal mogą cieszyć się zdrowym, niskotłuszczowym lunchem, zachowując mentalną listę kilku opcji „wyjścia”. Dobra opcja to proste sałatki z niskotłuszczowym opatrunkiem. Pieczone kotlety z kurczaka z bokiem zielonych warzyw mają również niską zawartość tłuszczu. Wiele restauracji używa nawet pewnego rodzaju symbolu do oznaczania niskotłuszczowych przystawek w menu, co jeszcze łatwiej jest ustalić, które opcje są najlepszymi wyborami.