Hvad er de bedste tip til en fedtfattig frokost?

For mange mennesker, især dem, der arbejder uden for hjemmet, er frokost normalt en forhastet affære. Dette kan forårsage nogle meget usunde valg, såsom at gribe fastfood eller salgsautomat-billetpriser eller springe helt over måltidet. Med lidt planlægning kan det være lige så let at spise en fedtfattig frokost som at spise en usund. De bedste tip inkluderer tilberedning af frokostpakker på forhånd, opbevaring af genstande, der kan greb på farten og vælge muligheder, der giver et energiforøgelse.

Forberedelse af en fedtfattig frokost forud for tiden sikrer, at den vil være klar, når det er nødvendigt. At vente til morgenen før arbejde kan afspore bestræbelserne på at spise mere sundt, når der kommer i sidste øjeblik, som over-sleeping kommer op. Et godt tip er at tilberede en frokost lavet af rester fra en sund middag og sætte den til side, mens du lægger maden væk. For dem, der er korte til tiden om natten, kan det at tage lidt ekstra tid til at lave en uges frokostværdi på søndag hjælpe med at spare et par ekstra minutter i løbet af WEEk.

Selv dem, der kommer ind i vanen med at lave deres frokost på forhånd, kan vinde op i situationer, hvor de har brug for noget hurtigt. Tilfældigt spild eller uventet forkæling af ingredienser kan omdanne den sunde frokost med lavt fedtindhold til en bunke med skrald. At holde et lager af mad med fedtfattigt, der kan greb hurtigt og kastes i en frokostsæk, kan hjælpe med at forhindre at vende sig til usunde valg. Disse inkluderer frugter som æbler og druer, nødder, fuldkornsbrød og grøntsager, der ikke vil visne eller blive soggy, når morgenen skrider frem.

At spise en sund frokost med fedtfattig mad, der er lavet med fødevarer, der øger energiniveauet, kan hjælpe med at forvise nedgangen på eftermiddagen, der sender mange mennesker, der løber til den nærmeste slikmaskine. Gode ​​muligheder, der øger energien, inkluderer fedtfattigt kalkun, hårdkogte æghvider og komplekse kulhydrater. Enkle kulhydrater og sukkerbelastede fødevarer kan give et midlertidigt løft, men ofteforårsage et efterfølgende sukkerulykke, der kan lade folk føle sig endnu mere træg.

De, der typisk spiser ude i frokosttidet, kan stadig nyde en sund frokost med fedtfattig ved at holde en mental liste over et par “go-to” -muligheder. Enkle salater med en fedtfattig dressing er en god mulighed. Bagt kyllingekoteletter med en side af grønne grøntsager er også lavt fedt. Mange restauranter bruger endda en slags symbol til at betegne lavfattige forretter på menuen, hvilket gør det endnu lettere at bestemme, hvilke muligheder der er de bedste valg.