¿Cuáles son los mejores consejos para hacer yoga de flujo?
Las personas que deseen mejorar su concentración y flexibilidad pueden querer probar el yoga de flujo, a veces llamado vinyasa. Al buscar una clase, es útil si el instructor enseña por primera vez las poses y luego se concentra en ayudar a las personas a respirar adecuadamente mientras las hace. Puede haber ejercicios de respiración especiales, que se pueden hacer antes o después de un entrenamiento para mejorar las técnicas de respiración y hacer que los ejercicios fluyan más suavemente.
Al aprender el yoga de flujo, es muy importante elegir el instructor correcto. Una buena maestra podrá demostrar los ejercicios antes de que sus alumnos los intenten. Después de que los estudiantes comiencen a hacer poses, es posible que deba hacer correcciones a su estilo y técnica. Este puede ser un proceso tedioso, por lo que es útil tener un instructor que sea muy paciente con sus alumnos y que no sea demasiado crítico.
Un tamaño de clase pequeño puede ser muy útil porque los estudiantes podrán recibir una instrucción más personalizada. PAGEople que son principiantes pueden querer considerar tomar lecciones privadas hasta que se sientan cómodos haciendo poses de vinyasa por su cuenta. Idealmente, debería haber un instructor por cada cuatro a seis estudiantes si es una clase para principiantes y no más de diez estudiantes por instructor para una sesión avanzada.
Los estudiantes también deberán concentrarse en su respiración mientras realizan yoga de flujo. Esto significa que Vinyasa debe hacerse en una habitación muy tranquila donde no hay distracciones si es posible. Si el yoga de vinyasa se está haciendo en un gimnasio, puede haber una habitación especial reservada para esto, pero la gente también podría designar una habitación en su hogar para este ejercicio. Ya sea que se haga en casa o en un gimnasio, puede ser una buena idea apagar los teléfonos celulares o dejarlos afuera para que no interrumpan la sesión de entrenamiento.
El yoga de flujo consta de tres ejercicios básicos: tabla, chaturanga y perro orientado hacia arriba. Estos no sonhechas en sucesión en sucesión sin hacer pausas entre cada pose. Esto significa que puede ser importante usar una estera al realizar el yoga vinyasa. Uno que es suave en la parte superior ayudará a un ejercicio a deslizarse de una pose a la siguiente; Sin embargo, el tapete debe tener un poco de cojín para que sea cómodo para respirar yoga.
Vinyasa se puede hacer en cualquier momento del día, pero algunas personas pueden encontrar relajante hacer este entrenamiento por la noche. Cada sesión de yoga de flujo es normalmente muy corta, lo que significa que las personas que están muy ocupadas aún pueden encontrar tiempo para hacer este entrenamiento. Usar ropa holgada puede ayudar a las personas a realizar estas poses mejor, sin importar dónde o cuándo hagan yoga vinyasa.