Quali sono i migliori consigli per fare yoga a flusso?
Le persone che desiderano migliorare la loro concentrazione e flessibilità potrebbero voler provare a fluire yoga, a volte chiamato Vinyasa. Quando cerca una lezione, è utile se l'istruttore insegna per la prima volta le pose e poi si concentra sull'aiutare le persone a respirare correttamente mentre le fa. Potrebbero esserci speciali esercizi di respirazione, che possono essere fatti prima o dopo un allenamento per migliorare le tecniche di respirazione e rendere gli esercizi fluire in modo più fluido.
Quando l'apprendimento del flusso di yoga, la scelta dell'istruttore giusto è molto importante. Un buon insegnante sarà in grado di dimostrare gli esercizi prima di tentare i suoi studenti. Dopo che gli studenti hanno iniziato a fare pose, potrebbe aver bisogno di apportare correzioni al loro stile e alla loro tecnica. Questo può essere un processo noioso, quindi è utile avere un istruttore molto paziente con i suoi studenti e non eccessivamente critico.
Una piccola dimensione della classe può essere molto utile perché gli studenti saranno in grado di ricevere istruzioni più personalizzate. PLe persone che sono principianti possono prendere in considerazione l'idea di prendere lezioni private fino a quando non si sentono a proprio agio nel fare posa di Vinyasa da sole. Idealmente ci dovrebbe essere un istruttore per ogni 4-6 studenti se si tratta di una classe per principianti e non più di dieci studenti per istruttore per una sessione avanzata.
Gli studenti dovranno anche concentrarsi sul loro respiro mentre fanno yoga a flusso. Ciò significa che Vinyasa dovrebbe essere fatto in una stanza molto tranquilla dove non ci sono distrazioni se possibile. Se Vinyasa Yoga viene eseguito in palestra, potrebbe esserci una stanza speciale accantonata per questo, ma le persone potrebbero anche designare una stanza nella loro casa per questo esercizio. Sia che siano fatti a casa o in palestra, può essere una buona idea disattivare i telefoni cellulari o lasciarli fuori in modo che non interrompessero la sessione di allenamento.
Lo yoga flusso è costituito da tre esercizi di base: tavola, chaturanga e cane rivolto verso l'alto. Questi sono noFatto in successione senza pause tra ogni posa. Ciò significa che può essere importante usare un tappetino quando si esegue Vinyasa Yoga. Uno che è liscio in cima aiuterà un esercizio a scivolare da una posa all'altra; Tuttavia, il tappetino dovrebbe avere un po 'di cuscino per renderlo comodo fare la respirazione dello yoga.
Vinyasa può essere fatto in qualsiasi momento della giornata, ma alcune persone potrebbero trovare rilassante fare questo allenamento di notte. Ogni sessione di yoga a flusso è normalmente molto breve, il che significa che le persone che sono molto impegnate possono ancora trovare il tempo per fare questo allenamento. Indossare abiti aderenti può aiutare le persone a eseguire queste pose meglio, indipendentemente da dove o quando fanno Vinyasa Yoga.