Vilka är de bästa tips för att göra flödesyoga?
Människor som vill förbättra sin koncentration och flexibilitet kanske vill prova flödesyoga, ibland kallad Vinyasa. När du letar efter en klass är det bra om instruktören först undervisar poser och sedan koncentrerar sig på att hjälpa människor att andas ordentligt medan de gör dem. Det kan finnas speciella andningsövningar, vilket kan göras före eller efter ett träningspass för att förbättra andningstekniker och göra övningarna att flyta smidigare.
När lärande flödesyoga är det mycket viktigt att välja rätt instruktör. En bra lärare kommer att kunna demonstrera övningarna innan hon får sina elever att försöka dem. När eleverna börjar göra poser kan hon behöva göra korrigeringar av sin stil och teknik. Detta kan vara en tråkig process, så det är bra att ha en instruktör som är mycket tålamod med sina studenter och inte alltför kritiska.
En liten klassstorlek kan vara till stor hjälp eftersom studenter kommer att kunna få mer personlig instruktion. PEople som är nybörjare kanske vill överväga att ta privata lektioner tills de känner sig bekväma att göra Vinyasa -poser på egen hand. Det bör idealiskt finnas en instruktör för var fjärde till sex elever om det är en nybörjarklass och högst tio elever per instruktör för en avancerad session.
Studenter kommer också att behöva koncentrera sig på andningen medan de gör flödesyoga. Detta innebär att Vinyasa bör göras i ett mycket tyst rum där det inte finns några distraktioner om möjligt. Om Vinyasa Yoga görs på ett gym kan det finnas ett speciellt rum avsatt för detta, men människor kan också utse ett rum i sitt hem för denna övning. Oavsett om det görs hemma eller i ett gym kan det vara en bra idé att stänga av mobiltelefoner eller lämna dem utanför så att de inte kommer att avbryta träningssessionen.
flödesyoga består av tre grundläggande övningar: plank, chaturanga och uppåtriktad hund. Dessa är nejrmally gjort i följd utan några pauser mellan varje pose. Detta innebär att det kan vara viktigt att använda en matta när du utför Vinyasa Yoga. En som är smidig på toppen hjälper en tränare att glida från en pose till nästa; Mattan bör dock ha lite kudde för att göra den bekväm att göra yogandning.
vinyasa kan göras när som helst på dagen, men vissa människor kanske tycker att det är avkopplande att göra detta träningspass på natten. Varje flödesyogasession är normalt mycket kort, vilket innebär att människor som är mycket upptagna fortfarande kan hitta tid att göra detta träningspass. Att bära löst passande kläder kan hjälpa människor att utföra dessa poser bättre oavsett var eller när de gör Vinyasa Yoga.