Hva er de beste tipsene for å gjøre flyt yoga?

Mennesker som ønsker å forbedre konsentrasjonen og fleksibiliteten, vil kanskje prøve flyt yoga, noen ganger kalt Vinyasa. Når du leter etter en klasse, er det nyttig hvis instruktøren først lærer positurene og deretter konsentrerer seg om å hjelpe folk til å puste ordentlig mens de gjør dem. Det kan være spesielle pusteøvelser, som kan gjøres før eller etter en treningsøkt for å forbedre pusteteknikkene og få øvelsene til å flyte jevnere.

Når du lærer flyt yoga, er det veldig viktig å velge riktig instruktør. En god lærer vil kunne demonstrere øvelsene før hun får elevene sine til å prøve dem. Etter at elevene begynner å gjøre positurer, kan det hende at hun må gjøre korreksjoner mot stilen og teknikken. Dette kan være en kjedelig prosess, så det er nyttig å ha en instruktør som er veldig tålmodig med studentene sine og ikke altfor kritisk.

En liten klassestørrelse kan være veldig nyttig fordi elevene vil kunne motta mer personlig instruksjon. PEople som er nybegynnere vil kanskje vurdere å ta privatundervisning til de føler seg komfortable med å gjøre Vinyasa -positurer på egen hånd. Det bør ideelt sett være en instruktør for hver fjerde til seks studenter hvis det er en nybegynnerklasse og ikke mer enn ti studenter per instruktør for en avansert økt.

Studentene må også konsentrere seg om pusten mens de gjør flyt yoga. Dette betyr at Vinyasa bør gjøres i et veldig stille rom der det ikke er noen distraksjoner om mulig. Hvis Vinyasa Yoga blir gjort på et treningsstudio, kan det være et spesielt rom som er avsatt til dette, men folk kan også utpeke et rom i hjemmet for denne øvelsen. Enten du gjøres hjemme eller i et treningsstudio, kan det være en god idé å slå av mobiltelefoner eller la dem ligge utenfor, slik at de ikke vil avbryte treningsøkten.

Flow Yoga består av tre grunnleggende øvelser: planke, chaturanga og oppovervendt hund. Disse er neiRmalt gjort i rekkefølge uten pauser mellom hver positur. Dette betyr at det kan være viktig å bruke en matte når du utfører vinyasa yoga. En som er glatt på toppen vil hjelpe en trener med å gli fra den ene posituren til den neste; Matten bør imidlertid ha litt pute for å gjøre det behagelig å puste yoga.

Vinyasa kan gjøres når som helst på dagen, men noen mennesker kan synes det er avslappende å gjøre denne treningen om natten. Hver flyt yoga -økt er normalt veldig kort, noe som betyr at folk som er veldig opptatt, fremdeles kan finne tid til å gjøre denne treningen. Å bruke løstsittende klær kan hjelpe folk å utføre disse positurene bedre uansett hvor eller når de gjør vinyasa yoga.