Wat zijn de beste tips voor het doen van flowyoga?
Mensen die hun concentratie en flexibiliteit willen verbeteren, willen misschien flowyoga proberen, soms vinyasa genoemd. Wanneer u op zoek bent naar een klas, is het handig als de instructeur eerst de poses onderwijst en zich vervolgens concentreert op het helpen van mensen om goed te ademen terwijl ze ze doen. Er kunnen speciale ademhalingsoefeningen zijn, die vóór of na een training kunnen worden gedaan om ademhalingstechnieken te verbeteren en de oefeningen soepeler te laten stromen.
Bij het leren van flow yoga is het kiezen van de juiste instructeur erg belangrijk. Een goede leraar zal de oefeningen kunnen demonstreren voordat haar studenten ze laten proberen. Nadat studenten beginnen met poses, moet ze mogelijk correcties aanbrengen in hun stijl en techniek. Dit kan een vervelend proces zijn, dus het is nuttig om een instructeur te hebben die erg geduldig is met haar studenten en niet overdreven kritisch.
Een klein klassengrootte kan zeer nuttig zijn omdat studenten meer gepersonaliseerde instructies kunnen ontvangen. PEople die beginners zijn, willen misschien overwegen privélessen te volgen totdat ze zich op hun gemak voelen om Vinyasa poses te maken. Er zou idealiter één instructeur moeten zijn voor elke vier tot zes studenten als het een beginnersklasse is en niet meer dan tien studenten per instructeur voor een geavanceerde sessie.
Studenten moeten zich ook concentreren op hun ademhaling terwijl ze flowyoga doen. Dit betekent dat vinyasa moet worden gedaan in een zeer rustige kamer waar er geen afleidingen zijn indien mogelijk. Als Vinyasa Yoga in een sportschool wordt gedaan, kan hiervoor een speciale kamer zijn gereserveerd, maar mensen kunnen ook een kamer in hun huis aanwijzen voor deze oefening. Of het nu thuis of in een sportschool wordt gedaan, het kan een goed idee zijn om mobiele telefoons uit te schakelen of buiten te laten, zodat ze de workoutsessie niet onderbreken.
Flow Yoga bestaat uit drie basisoefeningen: Plank, Chaturanga en opwaartse gezichtende hond. Dit zijn neeRmally achtereenvolgens gedaan zonder enige pauzes tussen elke pose. Dit betekent dat het belangrijk kan zijn om een mat te gebruiken bij het uitvoeren van Vinyasa -yoga. Een die bovenop soepel is, helpt een sporter van de ene pose naar de andere te glijden; De mat moet echter een klein beetje kussen hebben om het comfortabel te maken om yoga -ademhaling te doen.
vinyasa kan op elk moment van de dag worden gedaan, maar sommige mensen vinden het misschien ontspannend om deze training 's nachts te doen. Elke flow yogasessie is normaal gesproken erg kort, wat betekent dat mensen die het druk hebben, nog steeds tijd kunnen vinden om deze training te doen. Het dragen van loszittende kleding kan mensen helpen deze poses beter uit te voeren, ongeacht waar of wanneer ze vinyasa-yoga doen.