フローヨガをするための最良のヒントは何ですか？

集中力と柔軟性を向上させたい人は、ヴィンヤサと呼ばれることもあるフローヨガを試してみたいと思うかもしれません。クラスを探すとき、インストラクターが最初にポーズを教え、次に人々がそれらをしながら適切に呼吸するのを助けることに集中する場合に役立ちます。呼吸法を改善し、運動をよりスムーズに流すために、トレーニングの前後に行うことができる特別な呼吸エクササイズがあります。優れた教師は、生徒に試してもらう前に、演習を実証することができます。生徒がポーズを始めた後、彼女は自分のスタイルとテクニックを修正する必要があるかもしれません。これは退屈なプロセスになる可能性があるため、生徒に非常に忍耐強く、過度に批判的ではないインストラクターを持つことが役立ちます。

学生はよりパーソナライズされた指導を受けることができるため、小さなクラスのサイズは非常に役立ちます。 p初心者であるユープルは、ヴィンヤサのポーズを自分で快適に感じるまで、プライベートレッスンを受けることを検討したいと思うかもしれません。初心者のクラスであり、高度なセッションのインストラクターごとに10人以下の学生がいる場合は、4〜6人の生徒に1人のインストラクターがいる必要があります。

生徒は、フローヨガをしている間、呼吸に集中する必要があります。これは、ヴィンヤサが気を散らすものがない非常に静かな部屋で行われるべきであることを意味します。ヴィンヤサヨガがジムで行われている場合、これのために特別な部屋が確保されているかもしれませんが、人々はこの運動のために自宅に部屋を指定することもできます。自宅で行われていても、ジムで行われていようと、携帯電話をオフにしたり、外に置いたりすることをお勧めします。

フローヨガは、厚板、チャトゥランガ、上向きの犬の3つの基本的なエクササイズで構成されています。これらはノーです各ポーズの間に一時停止することなく連続して行われます。これは、ヴィンヤサヨガを実行するときにマットを使用することが重要であることを意味します。上にスムーズなものは、エクササイザーがポーズから次のポーズまで滑るのに役立ちます。ただし、ヨガの呼吸を快適にするために、マットには少しのクッションが必要です。

ヴィンヤサはいつでも行うことができますが、夜にこのトレーニングをするのはリラックスできる人もいるかもしれません。各フローヨガセッションは通常非常に短いです。つまり、非常に忙しい人は、このワークアウトを行う時間を見つけることができます。ゆったりとした服を着ることで、人々はどこで、どこでヴィンヤサヨガをするかに関係なく、これらのポーズをより良く実行するのに役立ちます。