Quais são as melhores dicas para fazer o Flow Yoga?

Pessoas que gostariam de melhorar sua concentração e flexibilidade podem querer experimentar o Flow Yoga, às vezes chamado de Vinyasa. Ao procurar uma aula, é útil se o instrutor ensinar primeiro as poses e depois se concentrar em ajudar as pessoas a respirar adequadamente enquanto as faziam. Pode haver exercícios de respiração especiais, que podem ser feitos antes ou depois de um treino, a fim de melhorar as técnicas de respiração e fazer com que os exercícios fluam mais suavemente.

Ao aprender o fluxo de ioga, escolher o instrutor certo é muito importante. Uma boa professora poderá demonstrar os exercícios antes de fazer com que seus alunos os tentem. Depois que os alunos começam a fazer poses, ela pode precisar fazer correções com seu estilo e técnica. Isso pode ser um processo tedioso, por isso é útil ter um instrutor que seja muito paciente com seus alunos e não muito crítico.

Um tamanho de aula pequena pode ser muito útil porque os alunos poderão receber instruções mais personalizadas. PAs pessoas que são iniciantes podem querer considerar ter aulas particulares até se sentirem confortáveis ​​em fazer poses de Vinyasa por conta própria. Idealmente, deve haver um instrutor para cada quatro a seis alunos se for uma aula para iniciantes e não mais que dez estudantes por instrutor para uma sessão avançada.

Os alunos também precisarão se concentrar na respiração enquanto fazem ioga de fluxo. Isso significa que Vinyasa deve ser feito em uma sala muito silenciosa, onde não há distrações, se possível. Se Vinyasa Yoga estiver sendo feito em uma academia, pode haver uma sala especial reservada para isso, mas as pessoas também podem designar uma sala em sua casa para este exercício. Seja feito em casa ou em uma academia, pode ser uma boa ideia desligar os telefones celulares ou deixá -los do lado de fora, para que eles não interromperão a sessão de exercícios.

O Yoga de Fluxo consiste em três exercícios básicos: Plank, Chaturanga e Dog de frente para cima. Estes são nãorealizado em sucessão sem nenhuma pausa entre cada pose. Isso significa que pode ser importante usar um tapete ao executar o Vinyasa Yoga. Um que é suave no topo ajudará um exercício a deslizar de uma pose para a seguinte; No entanto, o tapete deve ter um pouco de almofada para tornar confortável fazer respiração de ioga.

Vinyasa pode ser feito a qualquer hora do dia, mas algumas pessoas podem achar relaxante fazer esse treino à noite. Cada sessão de ioga de fluxo é normalmente muito curta, o que significa que as pessoas que estão muito ocupadas ainda podem encontrar tempo para fazer esse treino. Usar roupas soltas pode ajudar as pessoas a realizar essas poses, não importa onde ou quando elas fazem Vinyasa Yoga.