Como escolho o melhor óleo de tocoferol?
As opiniões médicas podem variar, mas talvez a melhor maneira de escolher o petróleo do tocoferol seja comprar um rotulado como “tocoferóis mistos”. Isso garante que a vitamina E contida no suplemento de óleo de tocoferol seja uma forma que ocorra naturalmente que é mais facilmente absorvida pelo corpo. Este formulário contém D-alfa-tocoferol em vez do D-alfa-tocoferol produzido sinteticamente. Embora o óleo sintético do tocoferol seja mais barato, a pesquisa sugere que pode não ser facilmente absorvida e bem utilizada pelo corpo como tocoferóis mistos naturais.
Nas fontes de alimentos, a vitamina E está presente em óleos de nozes e sementes, alguns vegetais e germes de trigo. Muitos profissionais médicos concordam que a maioria das pessoas não atende aos seus requisitos de vitamina E nos alimentos que comem e pode precisar suplementar. Como um antioxidante solúvel em gordura, os níveis de valor diário de vitamina E foram estabelecidos em 30 UI (unidades internacionais).
A vitamina E ocorre em duas formas de um composto solúvel em gordura, tocoferóis e tocotrienols. Cada uma delas ocorre em forma de alfa, beta, gama e delta, o que significa que existem oito formas de vitamina E. O corpo é mais abundante em alfa-tocoferol e absorve melhor.
Embora existam outros tipos de vitamina E no corpo, o alfa-tocoferol tem sido o mais estudado e é a forma encontrada em muitos suplementos. Algumas pesquisas podem sugerir que a gama-tocoferol tem uma função importante no corpo e pode ser um ingrediente útil nos suplementos de óleo de tocoferol. Muitos profissionais médicos recomendam suplementar um óleo de tocoferol que contém mais do que apenas óleo de alfa-tocoferol e são rotulados como "tocoferóis mistos". Alguns suplementos contêm não apenas os tocoferóis, mas também os tocotrienóis. Infelizmente, esses são os suplementos de óleo de vitamina E mais caros de Tocoferol.
Muitos médicos acreditam que a forma sintética de vitamina E é inferior e não pode ser utilizada muito bem por the corpo. Por algumas estimativas, pode ser necessário obter 50 % a mais da forma sintética de vitamina E para igualar a biodisponibilidade na forma natural. É possível que a vitamina E sintética possa ser responsável por alguns estudos de pesquisa que desconsideraram o valor da suplementação de vitamina E na prevenção de doenças. O óleo sintético do tocoferol vitamina E é a forma mais comum de vitamina E em suplementos e mutlivitaminas, porque é a mais barata para produzir.
Outra preocupação com algumas pessoas é o petróleo de soja contido no óleo de tocoferol. A maioria das culturas de soja é cultivada usando sementes geneticamente modificadas. Se isso é uma preocupação, é melhor comprar óleo de tocoferol que é certificado orgânico. Por lei, os produtos orgânicos certificados não podem conter ingredientes geneticamente modificados e são o único método infalível de determinar se um produto contém ingredientes geneticamente modificados.