Comment choisir la meilleure huile de tocophérol?
Les opinions médicales peuvent varier, mais peut-être que la meilleure façon de choisir l'huile de tocophérol est d'acheter une étiquetée «Tocophérols mixtes». Cela garantit que la vitamine E contenue dans le supplément d'huile de tocophérol est une forme naturelle qui est le plus facilement absorbée par le corps. Cette forme contient du d-alpha-tocophérol plutôt que le d-alpha-tocophérol produit synthétiquement. Bien que l'huile de tocophérol synthétique soit moins coûteuse, la recherche suggère qu'elle peut ne pas être aussi facilement absorbée et bien utilisée par le corps comme des tocophérols mélangés naturels.
Dans les sources alimentaires, la vitamine E est présente dans les huiles de noix et de graines, certains légumes et le germe de blé. De nombreux professionnels de la santé conviennent que la plupart des gens ne répondent pas à leurs exigences en matière de vitamine E dans la nourriture qu'ils mangent et peuvent avoir besoin de compléter. En tant qu'antioxydant soluble en matière de graisse, des niveaux de valeur quotidienne de vitamine E ont été établis à 30 UI (unités internationales).
La vitamine E se produit sous deux formes d'un composé soluble en matière de graisse, de tocophérols et de tocotrienols. Chacun d'eux se produit sous forme alpha, bêta, gamma et delta, ce qui signifie qu'il existe huit formes de vitamine E. Le corps est le plus abondant en alpha-tocophérol et l'absorbe le mieux.
Bien qu'il existe d'autres types de vitamine E dans le corps, l'alpha-tocophérol a été le plus étudié et est la forme trouvée dans de nombreux suppléments. Certaines recherches peuvent suggérer que le gamma-tocophérol a une fonction importante dans le corps et pourrait être un ingrédient utile dans les suppléments d'huile de tocophérol. De nombreux professionnels de la santé recommandent de compléter avec une huile de tocophérol qui contient plus que de l'huile alpha-tocophérol et est étiqueté des «tocophérols mélangés». Certains suppléments contiennent non seulement les tocophérols, mais aussi les tocotriénols. Malheureusement, ce sont les suppléments d'huile de tocophérol de vitamine E les plus chers.
De nombreux médecins croient que la forme synthétique de la vitamine E est inférieure et ne peut pas être très bien utilisée par thE corps. Selon certaines estimations, il peut être nécessaire de prendre 50% de plus de la forme synthétique de la vitamine E pour égaler la biodisponibilité sous la forme naturelle. Il est possible que la vitamine E synthétique soit responsable de certaines études de recherche qui ont réduit la valeur de la supplémentation en vitamine E dans la prévention de la maladie. L'huile de tocophérol synthétique La vitamine E est la forme la plus courante de vitamine E dans les suppléments et les mutlivitamines car il est le moins coûteux à produire.
Une autre préoccupation pour certaines personnes est l'huile de soja contenue dans l'huile de tocophérol. La plupart des cultures de soja sont cultivées en utilisant des graines génétiquement modifiées. Si c'est une préoccupation, il est préférable d'acheter de l'huile de tocophérol certifiée biologique. Selon la loi, les produits biologiques certifiés peuvent ne contenir aucun ingrédient génétiquement modifié et sont la seule méthode infaillible pour déterminer si un produit contient des ingrédients génétiquement modifiés.