Hvordan vælger jeg den bedste tocopherololie?

Medicinske udtalelser kan variere, men måske den bedste måde at vælge tocopherololie er at købe en mærket "blandede tocopheroler." Dette sikrer, at E -vitaminet indeholdt i Tocopherol -olietilskuddet er en naturligt forekommende form, der let absorberes af kroppen. Denne form indeholder D-alpha-tocopherol snarere end den syntetisk producerede D-alpha-tocopherol. Mens syntetisk tocopherololie er billigere, antyder forskning, at den måske ikke absorberes så let og bruges godt af kroppen som naturlige blandede tocopheroler.

I fødevarekilder er E -vitamin til stede i møtrik og frøolier, nogle grøntsager og hvedekim. Mange medicinske fagfolk er enige om, at de fleste ikke opfylder deres E -vitamin -krav i den mad, de spiser, og muligvis er nødt til at supplere. Som en fedtopløselig antioxidant er E-vitamin-værdieniveauet etableret ved 30 IE (internationale enheder).

E-vitamin forekommer i to former for en fedtopløselig forbindelse, tocopheroler og tocotrienoler. Hver af disse forekommer i Alpha, Beta, Gamma og Delta Form, hvilket betyder, at der er otte former for vitamin E. Kroppen er mest rigelig i alfa-tocopherol og absorberer det bedst.

Selvom der er andre typer vitamin E i kroppen, har alfa-tocopherol været den mest studerede og er den form, der findes i mange kosttilskud. Nogle undersøgelser kan antyde, at gamma-tocopherol har en vigtig funktion i kroppen og kan være en nyttig ingrediens i tocopherol-olietilskud. Mange medicinske fagfolk anbefaler at supplere med en tocopherololie, der indeholder mere end bare alfa-tocopherololie og er mærket "blandede tocopheroler." Nogle kosttilskud indeholder ikke kun tocopheroler, men også Tocotrienols. Desværre er dette de dyreste vitamin E Tocopherol -olietilskud.

Mange læger mener, at den syntetiske form af vitamin E er underordnet og ikke kan bruges meget godt af th the krop. Efter nogle estimater kan det være nødvendigt at tage 50 procent mere af den syntetiske form af vitamin E for at svare til biotilgængeligheden i den naturlige form. Det er muligt, at syntetisk E -vitamin kunne være ansvarlig for nogle forskningsundersøgelser, der nedsatte værdien af ​​E -vitamintilskud til forebyggelse af sygdom. Syntetisk tocopherololie -vitamin E er den mest almindelige form for E -vitamin i kosttilskud og mutlivitaminer, fordi det er det billigste at fremstille.

En anden bekymring for nogle mennesker er sojabønneolie indeholdt i tocopherololie. De fleste sojabønneafgrøder dyrkes ved hjælp af genetisk modificeret frø. Hvis dette er en bekymring, er det bedst at købe tocopherololie, der er certificeret organisk. Ved lov kan certificerede organiske produkter muligvis ikke indeholde genetisk modificerede ingredienser og er den eneste idiotsikre metode til at bestemme, om et produkt indeholder genetisk modificerede ingredienser.