Hur väljer jag den bästa tokoferololjan?
Medicinska åsikter kan variera, men kanske det bästa sättet att välja tokoferololja är att köpa en märkt "blandade tokoferoler." Detta säkerställer att vitamin E som finns i tokoferololjetillskottet är en naturligt förekommande form som lättast absorberas av kroppen. Denna form innehåller D-alfa-tokoferol snarare än den syntetiskt producerade D-alfa-tokoferolen. Medan syntetisk tokoferololja är billigare, tyder forskning på att den kanske inte är lika lätt absorberad och väl utnyttjad av kroppen som naturliga blandade tokoferoler.
I matkällor finns vitamin E i mutter- och fröoljor, vissa grönsaker och vete bakterie. Många läkare är överens om att de flesta inte uppfyller sina vitamin E -krav i maten som de äter och kan behöva komplettera. Som en fettlöslig antioxidant har E-vitamin E-dagliga värdnivåer fastställts vid 30 IE (internationella enheter).
E-vitamin förekommer i två former av en fettlöslig förening, tokoferoler och tocotrienoler. Var och en av dessa förekommer i form av alfa-, beta-, gamma- och delta-form, vilket innebär att det finns åtta former av vitamin E. Kroppen är vanligast i alfa-tokoferol och absorberar den bäst.
Även om det finns andra typer av vitamin E i kroppen, har alfa-tokoferol varit den mest studerade och är den form som finns i många kosttillskott. En del forskning kan antyda att gammatokoferol har en viktig funktion i kroppen och kan vara en användbar ingrediens i tokoferololjetillskott. Många läkare rekommenderar att komplettera med en tokoferololja som innehåller mer än bara alfa-tokoferololja och är märkta "blandade tokoferoler." Vissa kosttillskott innehåller inte bara tokoferolerna, utan också tocotrienolerna. Tyvärr är det de dyraste vitamin E -tokoferololjetillskott.
Många läkare tror att den syntetiska formen av vitamin E är underlägsen och inte kan användas särskilt bra av THe kropp. Enligt vissa uppskattningar kan det vara nödvändigt att ta in 50 procent mer av den syntetiska formen av vitamin E för att vara lika med biotillgängligheten i den naturliga formen. Det är möjligt att syntetiskt vitamin E kan vara ansvarigt för vissa forskningsstudier som diskonterade värdet av E -vitamintillskott för att förhindra sjukdom. Syntetiska tokoferololja Vitamin E är den vanligaste formen av vitamin E i tillskott och mutlivitaminer eftersom det är det billigaste att producera.
En annan oro för vissa människor är sojabönolja som finns i tokoferololja. De flesta sojaböngrödor odlas med genetiskt modifierat frö. Om detta är ett problem är det bäst att köpa tokoferololja som är certifierad organisk. Enligt lag får certifierade organiska produkter inte innehålla några genetiskt modifierade ingredienser och är den enda idiotsäkra metoden för att bestämma om en produkt innehåller genetiskt modifierade ingredienser.