Hoe kies ik de beste tocoferololie?
Medische meningen kunnen variëren, maar misschien is de beste manier om tocoferololie te kiezen door een gelabelde "gemengde tocoferolen" te kopen. Dit zorgt ervoor dat de vitamine E in het tocoferololiesupplement een natuurlijk voorkomende vorm is die het gemakkelijkst wordt opgenomen door het lichaam. Deze vorm bevat D-alfa-tocoferol in plaats van de synthetisch geproduceerde D-alfa-tocoferol. Hoewel synthetische tocoferololie minder duur is, suggereert onderzoek dat het misschien niet zo gemakkelijk wordt geabsorbeerd en goed wordt gebruikt door het lichaam als natuurlijke gemengde tocoferolen.
In voedselbronnen is vitamine E aanwezig in noten- en zaadolie, sommige groenten en tarwekiemen. Veel medische professionals zijn het erover eens dat de meeste mensen niet voldoen aan hun vitamine E -vereisten in het voedsel dat ze eten en mogelijk moeten aanvullen. Als een in vet oplosbare antioxidant zijn vitamine E-dagelijkse waardeniveaus vastgesteld op 30 IE (internationale eenheden).
Vitamine E komt voor in twee vormen van een in vet oplosbare verbinding, tocoferolen en tocotrienolen. Elk van deze komt voor in alfa-, bèta-, gamma- en delta-vorm, wat betekent dat er acht vormen van vitamine E. Het lichaam is het meest voorkomen in alfa-tocoferol en absorbeert het het beste.
Hoewel er andere soorten vitamine E in het lichaam zijn, is alfa-tocoferol het meest bestudeerd en is de vorm in veel supplementen. Sommige onderzoeks kunnen suggereren dat gamma-tocoferol een belangrijke functie in het lichaam heeft en een nuttig ingrediënt kan zijn in olie-supplementen van tocoferol. Veel medische professionals raden aan om aan te vullen met een tocoferololie die meer bevat dan alleen alfa-tocoferololie en worden gelabeld als 'gemengde tocoferolen'. Sommige supplementen bevatten niet alleen de tocoferolen, maar ook de tocotrienolen. Helaas zijn dit de duurste vitamine E -tocoferololiesupplementen.
Veel artsen geloven dat de synthetische vorm van vitamine E inferieur is en niet goed kan worden gebruikt door the lichaam. Volgens sommige schattingen kan het nodig zijn om 50 procent meer van de synthetische vorm van vitamine E in te nemen om de biologische beschikbaarheid in de natuurlijke vorm te evenaren. Het is mogelijk dat synthetische vitamine E verantwoordelijk kan zijn voor sommige onderzoeken die de waarde van vitamine E -suppletie bij het voorkomen van ziekten hebben verdisconteerd. Synthetische tocoferololie vitamine E is de meest voorkomende vorm van vitamine E in supplementen en mutlivitaminen omdat het het minst duur is om te produceren.
Een andere zorg voor sommige mensen is de sojaolie in tocoferololie. De meeste sojabonengewassen worden gekweekt met behulp van genetisch gemodificeerd zaad. Als dit een zorg is, is het het beste om tocoferololie te kopen die organisch is gecertificeerd. Volgens de wet mogen gecertificeerde biologische producten geen genetisch gemodificeerde ingrediënten bevatten en zijn ze de enige waterdichte methode om te bepalen of een product genetisch gemodificeerde ingrediënten bevat.