Hvad er de bedste tip til at lave flow yoga?

Mennesker, der gerne vil forbedre deres koncentration og fleksibilitet, ønsker måske at prøve flowyoga, undertiden kaldet vinyasa. Når du leder efter en klasse, er det nyttigt, hvis instruktøren først underviser i positionerne og derefter koncentrerer sig om at hjælpe folk med at trække vejret ordentligt, mens de gør dem. Der kan være specielle åndedrætsøvelser, som kan gøres før eller efter en træning for at forbedre vejrtrækningsteknikker og få øvelserne til at flyde mere glat.

Når du lærer flow yoga, er det meget vigtigt at vælge den rigtige instruktør. En god lærer vil være i stand til at demonstrere øvelserne, før hun får hendes studerende til at prøve dem. Efter at studerende begynder at lave stillinger, er hun muligvis nødt til at foretage korrektioner af deres stil og teknik. Dette kan være en kedelig proces, så det er nyttigt at have en instruktør, der er meget tålmodig med sine studerende og ikke alt for kritisk.

En lille klassestørrelse kan være meget nyttig, fordi studerende vil være i stand til at modtage mere personlig instruktion. SEople, der er begyndere, vil måske overveje at tage private lektioner, indtil de har det godt med at gøre Vinyasa -poser på egen hånd. Der bør ideelt set være en instruktør for hver fire til seks studerende, hvis det er en begynderklasse og ikke mere end ti studerende pr. Instruktør til en avanceret session.

Studerende bliver også nødt til at koncentrere sig om deres vejrtrækning, mens de udfører flow yoga. Dette betyder, at vinyasa skal udføres i et meget stille rum, hvor der ikke er nogen distraktioner, hvis det er muligt. Hvis Vinyasa Yoga udføres på et fitnesscenter, kan der være et specielt rum, der er afsat til dette, men folk kan også udpege et værelse i deres hjem til denne øvelse. Uanset om det gøres derhjemme eller i et motionscenter, kan det være en god ide at slukke for mobiltelefoner eller forlade dem udenfor, så de ikke vil afbryde træningssessionen.

Flowyoga består af tre grundlæggende øvelser: planke, chaturanga og opadvendt hund. Disse er nejRmally udført i rækkefølge uden nogen pauser mellem hver positur. Dette betyder, at det kan være vigtigt at bruge en MAT, når du udfører vinyasa yoga. En, der er glat på toppen, vil hjælpe en træner med at glide fra den ene position til den næste; Mat

Vinyasa kan gøres når som helst på dagen, men nogle mennesker synes måske det er afslappende at gøre denne træning om natten. Hver flow yogasession er normalt meget kort, hvilket betyder, at folk, der har meget travlt, stadig kan finde tid til at udføre denne træning. At bære løst passende tøj kan hjælpe folk med at udføre disse stillinger bedre, uanset hvor eller hvornår de laver vinyasa yoga.