Jakie są najlepsze wskazówki dotyczące robienia jogi przepływu?

Ludzie, którzy chcieliby poprawić swoją koncentrację i elastyczność, mogą spróbować przepływu jogi, czasami nazywanej vinyasa. Szukając zajęć, pomocne jest, jeśli instruktor najpierw uczy pozy, a następnie koncentruje się na pomaganiu ludziom w prawidłowym oddychaniu podczas ich wykonania. Mogą wystąpić specjalne ćwiczenia oddechowe, które można wykonać przed lub po treningu w celu poprawy technik oddychania i sprawić, że ćwiczenia płyną płynniej.

Podczas nauki jogi przepływu, wybór odpowiedniego instruktora jest bardzo ważny. Dobry nauczycielka będzie w stanie zademonstrować ćwiczenia, zanim jej uczniowie spróbują. Po tym, jak uczniowie zaczną robić pozy, być może będzie musiała dokonać poprawek do ich stylu i techniki. Może to być żmudny proces, więc pomocne jest posiadanie instruktora, który jest bardzo cierpliwy wobec swoich uczniów i nie jest zbyt krytyczny.

Niewielki rozmiar klasy może być bardzo pomocny, ponieważ uczniowie będą mogli otrzymać bardziej spersonalizowane instrukcje. PEople, którzy są początkującymi, mogą chcieć rozważyć przyjmowanie prywatnych lekcji, dopóki nie poczują się komfortowo, robiąc pozy vinyasa sam. Idealnie powinien istnieć jeden instruktor na każdy cztery do sześciu uczniów, jeśli jest to klasa dla początkujących i nie więcej niż dziesięciu uczniów na instruktor na sesję zaawansowaną.

Uczniowie będą musieli również skoncentrować się na oddychaniu podczas jogi przepływu. Oznacza to, że Vinyasa powinna odbywać się w bardzo spokojnym pokoju, w którym nie ma żadnych zakłóceń, jeśli to możliwe. Jeśli joga Vinyasa jest wykonywana na siłowni, może być na to odłożony specjalny pokój, ale ludzie mogą również wyznaczyć pokój w swoim domu na to ćwiczenie. Niezależnie od tego, czy jest to w domu, czy na siłowni, dobrym pomysłem może być wyłączenie telefonów komórkowych lub zostawienie ich na zewnątrz, aby nie przerwać sesji treningowej.

Joga Flow składa się z trzech podstawowych ćwiczeń: deski, chaturanga i psa skierowanego do góry. To są nieRmally wykonane z rzędu bez żadnych przerw między każdą pozą. Oznacza to, że ważne może być użycie maty podczas wykonywania jogi Vinyasa. Taki, który jest gładki na górze, pomoże ćwiczeniom przesunąć się z jednej pozy do drugiej; Mata powinna jednak mieć trochę poduszki, aby było wygodne oddychanie jogi.

Vinyasa można wykonać o każdej porze dnia, ale niektórzy ludzie mogą uznać za relaksowanie tego treningu w nocy. Każda sesja jogi przepływu jest zwykle bardzo krótka, co oznacza, że ​​ludzie, którzy są bardzo zajęci, mogą nadal znaleźć czas na wykonanie tego treningu. Noszenie luźnej odzieży może pomóc ludziom lepiej wykonywać te pozy, bez względu na to, gdzie i kiedy robią jogę Vinyasa.