Jaké jsou nejlepší tipy pro to, jak dělat toku jógy?

Lidé, kteří by chtěli zlepšit svou koncentraci a flexibilitu, možná budou chtít vyzkoušet tok jógu, někdy nazývaní Vinyasa. Při hledání třídy je užitečné, pokud instruktor nejprve učí pózy a poté se soustředí na pomoc lidem správně dýchat, zatímco je dělá. Mohou existovat speciální dýchací cvičení, která mohou být provedena před nebo po tréninku, aby se zlepšily dýchací techniky a zajistily hladce plynule. Dobrý učitel bude schopen prokázat cvičení, než se o to její studenti pokusí. Poté, co studenti začnou dělat pózy, možná bude muset provést opravy jejich stylu a techniky. Může to být únavný proces, takže je užitečné mít instruktora, který je velmi trpělivý se svými studenty a není příliš kritický.

Malá velikost třídy může být velmi užitečná, protože studenti budou moci získat více osobní výuky. StrEople, kteří jsou začátečníky, možná budou chtít zvážit přijetí soukromých lekcí, dokud se necítí pohodlně dělat pózy Vinyasa samy o sobě. V ideálním případě by měl být jeden instruktor pro každé čtyři až šest studentů, pokud se jedná o začátečníky a ne více než deset studentů na instruktora pro pokročilé zasedání.

Studenti se také budou muset soustředit na jejich dýchání při provádění toku jógy. To znamená, že Vinyasa by měla být provedena ve velmi klidné místnosti, kde není, pokud je to možné. Pokud se v tělocvičně provádí Jóga Vinyasa, může k tomu vyčlenit speciální místnost, ale lidé by mohli také určit pokoj ve svém domě pro toto cvičení. Ať už se provádí doma nebo v tělocvičně, může být dobrý nápad vypnout mobilní telefony nebo je nechat venku, aby nepřerušily cvičební relaci.

Flow jóga se skládá ze tří základních cvičení: prkna, chaturanga a vzhůru psem. To nejsouRMALLY DOBROVÁNÍ NA SKLADY BEZ ŽÁDNÉHO PAUS Mezi každou pózou. To znamená, že může být důležité použít podložku při provádění jógy Vinyasa. Jeden, který je hladký nahoře, pomůže cvičence klouzat z jedné pozice na druhou; Mat by však měl mít trochu polštáře, aby bylo pohodlné dělat dýchání jógy.

Vinyasa lze provést kdykoli během dne, ale někteří lidé mohou považovat za relaxační pro to cvičení v noci. Každá relace toku jógy je obvykle velmi krátká, což znamená, že lidé, kteří jsou velmi zaneprázdněni, mohou stále najít čas na toto cvičení. Nošení volného oděvu může lidem pomoci provádět tyto pózy lépe bez ohledu na to, kde a kdy dělají Vinyasa Yoga.