흐름 요가를하는 가장 좋은 팁은 무엇입니까?

집중력과 유연성을 향상시키고 자하는 사람들은 때로는 Vinyasa라고 불리는 흐름 요가를 ​​시도하고 싶을 수도 있습니다. 수업을 찾을 때, 강사가 먼저 포즈를 가르치고 사람들이 자신을 할 때 제대로 호흡하도록 돕는 데 집중하면 도움이됩니다. 호흡 기술을 개선하고 운동이 더 원활하게 흐르도록 운동 전후에 할 수있는 특별한 호흡 운동이있을 수 있습니다.

흐름 요가를 ​​학습 할 때 올바른 강사를 선택하는 것이 매우 중요합니다. 좋은 교사는 학생들이 시도하기 전에 운동을 시연 할 수있을 것입니다. 학생들이 포즈를 시작한 후에는 스타일과 기술을 수정해야 할 수도 있습니다. 이것은 지루한 과정이 될 수 있으므로 학생들에게 인내심을 갖고 지나치게 비판적이지 않은 강사를 갖는 것이 도움이됩니다.

작은 수업 규모는 학생들이보다 개인화 된 교육을받을 수 있기 때문에 매우 도움이 될 수 있습니다. 피초보자 인 사람들은 Vinyasa 포즈를 혼자서 편안하게 느낄 때까지 개인 레슨을받는 것을 고려할 수 있습니다. 초보자 수업이고 고급 세션의 강사 당 10 명 이하의 학생이라면 4-6 명의 학생마다 강사가 이상적으로 있어야합니다.

학생들은 또한 흐름 요가를하는 동안 호흡에 집중해야합니다. 이것은 Vinyasa가 가능한 경우 방해가없는 매우 조용한 방에서 이루어져야 함을 의미합니다. Vinyasa 요가가 체육관에서 이루어지고 있다면,이를 위해 특별한 방이 따를 수 있지만 사람들은이 운동을 위해 집에 방을 지정할 수도 있습니다. 집에서든 체육관에서 수행하든, 휴대 전화를 끄거나 외부로 떠나서 운동 세션을 방해하지 않도록하는 것이 좋습니다.

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Flow Yoga는 Plank, Chaturanga 및 Upward Facing Dog의 세 가지 기본 연습으로 구성됩니다. 이것들은 아니요Rmally는 각 자세 사이에 일시 정지없이 연속적으로 수행됩니다. 이것은 Vinyasa 요가를 수행 할 때 매트를 사용하는 것이 중요하다는 것을 의미합니다. 상단에 매끄러운 것은 운동가가 한 포즈에서 다음 포즈로 미끄러지도록 도와줍니다. 그러나 매트는 요가 호흡을 편안하게하기 위해 약간의 쿠션이 있어야합니다.

vinyasa는 하루 중 언제라도 할 수 있지만, 어떤 사람들은 밤 에이 운동을하는 것이 편안하다는 것을 알 수 있습니다. 각 흐름 요가 세션은 일반적으로 매우 짧습니다. 즉, 매우 바쁜 사람들은 여전히이 운동을 할 시간을 찾을 수 있습니다. 느슨한 옷을 입는 옷을 입는 것은 사람들이 Vinyasa 요가를 언제 어디 에서야하든이 포즈를 더 잘 수행하는 데 도움이 될 수 있습니다.