¿Cuáles son los mejores consejos para hacer yoga en casa?
Practicar yoga en casa puede ser tan satisfactorio como practicar yoga en un estudio, aunque uno puede querer considerar algunos consejos para garantizar la mejor experiencia. Estos consejos incluyen crear un espacio tranquilo y tranquilo y usar los accesorios o equipos de yoga correctos. Otros consejos incluyen encontrar la mejor forma de instrucción, ya sea un disco de video digital (DVD), libros o simplemente conocimiento personal obtenido de la instrucción en el aula. Hay consejos para evitar una lesión, como escuchar el cuerpo y aliviar la práctica del yoga en el hogar. Algunos consejos incluyen variar el tipo de yoga en el hogar, desde la meditación hasta las secuencias hasta poses que se centran en ciertas áreas del cuerpo.
Encontrar un espacio tranquilo para practicar el yoga en el hogar puede ser el consejo más difícil de seguir. El espacio no necesita ser grande, pero debe ser lo más tranquilo posible. En un hogar particularmente ruidoso, uno puede considerar usar música calmante para ayudar a ahogar sonidos a la deriva en el espacio desde elseRe en la casa.
Los muebles son otro aspecto de la práctica de yoga en el hogar que difiere del trabajo en el estudio. Por ejemplo, una habitación en una casa probablemente tendrá muebles que pueden necesitar ser trasladados para que el practicante no esté lleno de gente. Es posible que sea necesario enrollar una alfombra de área gruesa para que las poses de equilibrio se puedan hacer de manera efectiva. Es posible que deba cubrir la alfombra de lujosa cubierta con una alfombra de yoga pegajosa o tablas de yoga para proporcionar una superficie más firme sobre la cual practicar yoga en casa.
Muchos estudios de yoga proporcionan una selección de accesorios para que los estudiantes los usen. Dichos accesorios se pueden comprar para su uso en la práctica de yoga en casa, recreando la experiencia de estudio. Por ejemplo, una estera de yoga es importante para la práctica de yoga de la mayoría de las personas y debería ser parte de la experiencia en el hogar. Puede ser una alfombra pegajosa tradicional o una alfombra de yoga bien tejida. Otros accesorios que se pueden considerar incluyen una manta, una almohada o una almohada gruesa, bloques y Strampas para aumentar los estiramientos profundos.
Al practicar yoga en casa, otro buen consejo es considerar qué forma de instrucción es personalmente mejor. Por ejemplo, algunas personas pueden haber asistido a clases de yoga en un estudio en el pasado. Estas personas pueden crear su propia clase, haciendo poses que disfrutan sin la ayuda de DVD o libros. Otras personas pueden preferir la instrucción impersonal de un DVD. Otras opciones son seguir libros, sitios web de Internet o tarjetas flash para su instrucción.
Quizás algunos de los mejores consejos pueden ayudar a prevenir lesiones durante una sesión de yoga en el hogar. Por ejemplo, es importante escuchar el cuerpo y no empujarlo en poses que causan dolor. Algunas personas pueden necesitar monitorear cuánto tiempo practican yoga, comenzando lentamente y aumentando la duración de la sesión a medida que se sienten más cómodos con su práctica. También es mejor comenzar con una respiración profunda y algunos estiramientos para relajarse y homenaje al cuerpo antes de comenzar las poses más avanzadas.
un útilEl consejo también puede incluir variar el tipo de yoga. Por ejemplo, meditar y realizar estiramientos profundos puede ser un buen lugar para comenzar para algunas personas. Otros pueden seguir secuencias de poses, similar a un baile coreografiado. Algunos practicantes pueden simplemente variar la parte del cuerpo en la que enfocan cada sesión, tal vez apuntando a los abdominales y hacia atrás algún día y el cofre y los brazos al siguiente.