Hva er de beste tipsene for å gjøre yoga hjemme?
Å trene yoga hjemme kan være like tilfredsstillende som å praktisere yoga i et studio, selv om man kanskje vil vurdere noen tips for å sikre den beste opplevelsen. Disse tipsene inkluderer å lage et rolig, rolig rom og bruke riktig yoga -rekvisitter eller utstyr. Andre tips inkluderer å finne den beste formen for instruksjon, enten det er en digital videosplate (DVD), bøker eller ganske enkelt personlig kunnskap oppnådd fra klasseromsinstruksjonen. Det er tips for å forhindre en skade, for eksempel å lytte til kroppen og lette i utøvelsen av yoga hjemme. Noen tips inkluderer å variere typen yoga hjemme, fra meditasjon til sekvenser til positurer som fokuserer på visse områder av kroppen.
Å finne et stille rom for å praktisere yoga hjemme kan være det vanskeligste tipset å følge. Plassen trenger ikke å være stor, men den skal være så rolig som mulig. I en spesielt støyende husholdning kan man vurdere å bruke beroligende musikk for å drukne ut lyder som driver inn i rommet fra annetre i huset.
Møbler er et annet aspekt av hjemme-yogapraksis som skiller seg fra arbeid i studio. For eksempel vil et rom i et hus sannsynligvis ha møbler som kanskje må flyttes slik at utøveren ikke er overfylt. Et tykt område teppe må kanskje rulles ut av veien slik at balanseposisjoner kan gjøres effektivt. Plysj tepper kan trenge å dekkes med en klissete yogamatte- eller yogadavler for å gi en fastere overflate å trene yoga hjemme.
Mange yogastudioer gir et utvalg av rekvisitter for studenter å bruke. Slike rekvisitter kan kjøpes for bruk for å praktisere yoga hjemme og gjenskape studioopplevelsen. For eksempel er en yogamatte viktig for de fleste yogapraksis og bør være en del av hjemmeopplevelsen. Det kan være en tradisjonell klissete matte eller et tett vevd yogatruppe. Andre rekvisitter som kan vurderes inkluderer et teppe, en styrke eller tykk pute, blokker og sfeller for å øke dype strekninger.
Når du øver yoga hjemme, er et annet godt tips å vurdere hvilken form for instruksjon er personlig best. Noen mennesker kan for eksempel ha deltatt på yogakurs i et studio i det siste. Disse menneskene kan være i stand til å lage sin egen klasse og gjøre positurer de liker uten hjelp av DVDer eller bøker. Andre mennesker foretrekker kanskje den upersonlige instruksjonen til en DVD. Andre alternativer er å følge bøker, internettnettsteder eller flash -kort for instruksjon.
Kanskje noen av de beste tipsene kan bidra til å forhindre skade under en yoga-økt hjemme. For eksempel er det viktig å lytte til kroppen og ikke skyve den inn i positurer som forårsaker smerter. Noen mennesker kan trenge å overvåke hvor lenge de trener yoga, starter sakte og øker lengden på økten når de blir mer komfortable med sin praksis. Det er også best å starte med dyp pusting og noen strekninger for å slappe av og limre opp kroppen før du begynner mer avanserte positurer.
A nyttigTIPS kan også omfatte varierende yoga -type. For eksempel kan det å meditere og utføre dype strekninger være et bra sted å starte for noen mennesker. Andre kan følge sekvenser av positurer, lik en koreografert dans. Noen utøvere kan ganske enkelt variere den kroppsdelen de fokuserer hver økt, kanskje rettet mot magen og tilbake en dag og brystet og armene den neste.