Quali sono i migliori consigli per fare yoga a casa?

Praticare lo yoga a casa può essere soddisfacente quanto la pratica dello yoga in uno studio, anche se si potrebbe voler considerare alcuni suggerimenti per garantire la migliore esperienza. Questi suggerimenti includono la creazione di uno spazio tranquillo e tranquillo e l'uso degli oggetti di yoga o delle attrezzature corretti. Altri suggerimenti includono la ricerca della migliore forma di istruzione, che si tratti di un disco video digitale (DVD), libri o semplicemente conoscenze personali acquisite dall'istruzione in classe. Ci sono suggerimenti per prevenire un infortunio, come ascoltare il corpo e facilitare la pratica dello yoga a casa. Alcuni suggerimenti includono la variazione del tipo di yoga a casa, dalla meditazione alle sequenze alle pose che si concentrano su alcune aree del corpo.

trovare uno spazio tranquillo in cui praticare lo yoga a casa può essere la punta più difficile da seguire. Lo spazio non deve essere grande, ma dovrebbe essere il più tranquillo possibile. In una famiglia particolarmente rumorosa, si può prendere in considerazione l'uso di musica rilassante per aiutare ad annegare i suoni alla deriva nello spazio da Elsewheessere in casa.

I mobili sono un altro aspetto della pratica dello yoga a casa che differisce dal lavoro in studio. Ad esempio, una stanza in una casa avrà probabilmente mobili che potrebbero dover essere spostati, quindi il praticante non è affollato. Potrebbe essere necessario arrotolare un tappeto area spessa in modo che le pose dell'equilibrio possano essere eseguite in modo efficace. Potrebbe essere necessario coprire tappeti peluche con un tappetino da yoga appiccicoso o un tappeto da yoga per fornire una superficie più solida su cui praticare lo yoga a casa.

Molti studi di yoga forniscono una selezione di oggetti di scena che gli studenti possono usare. Tali oggetti di scena possono essere acquistati per l'uso nella pratica dello yoga a casa, ricreando l'esperienza in studio. Ad esempio, un tappetino da yoga è importante per la pratica dello yoga della maggior parte delle persone e dovrebbe far parte dell'esperienza domestica. Può essere un tradizionale tappetino appiccicoso o un tappeto yoga intrecciato. Altri oggetti di scena che possono essere considerati includono una coperta, un cuscino spesso, blocchi e Strappole per aumentare i tratti profondi.

Quando pratichi lo yoga a casa, un altro buon consiglio è di considerare quale forma di istruzione sia personalmente migliore. Ad esempio, alcune persone potrebbero aver frequentato le lezioni di yoga in uno studio in passato. Queste persone potrebbero essere in grado di creare la propria classe, facendo pose che godono senza l'aiuto di DVD o libri. Altre persone possono preferire l'istruzione impersonale di un DVD. Altre opzioni sono seguire libri, siti Web Internet o schede flash per istruzioni.

Forse alcuni dei migliori suggerimenti possono aiutare a prevenire lesioni durante una sessione di yoga a casa. Ad esempio, è importante ascoltare il corpo e non spingerlo in pose che causano dolore. Alcune persone potrebbero aver bisogno di monitorare per quanto tempo praticano lo yoga, iniziando lentamente e aumentando la lunghezza della sessione man mano che si sentono più a loro agio con la loro pratica. È anche meglio iniziare con una respirazione profonda e alcuni allungamenti per rilassarsi e raggruppare il corpo prima di iniziare pose più avanzate.

un utileLa punta può anche includere la variazione del tipo di yoga. Ad esempio, meditare e eseguire tratti profondi può essere un buon punto di partenza per alcune persone. Altri possono seguire sequenze di pose, simili a una danza coreografata. Alcuni praticanti possono semplicemente variare la parte del corpo su cui focalizzano ogni sessione, forse prendendo di mira gli addominali e il retro un giorno e il torace e le braccia il prossimo.