Quels sont les meilleurs conseils pour faire du yoga à la maison?
La pratique du yoga à la maison peut être aussi satisfaisante que de pratiquer le yoga dans un studio, bien que l'on puisse vouloir envisager quelques conseils pour assurer la meilleure expérience. Ces conseils comprennent la création d'un espace silencieux et tranquille et l'utilisation des accessoires ou équipements de yoga corrects. Les autres conseils incluent la recherche de la meilleure forme d'enseignement, qu'il s'agisse d'un disque vidéo numérique (DVD), de livres ou simplement des connaissances personnelles acquises à partir de l'enseignement en classe. Il y a des conseils pour éviter une blessure, comme écouter le corps et s'y soutenir dans la pratique du yoga à la maison. Certains conseils incluent la variation du type de yoga à la maison, de la méditation aux séquences en passant par les poses qui se concentrent sur certaines zones du corps.
Trouver un espace calme dans lequel pratiquer le yoga à la maison peut être le conseil le plus difficile à suivre. L'espace n'a pas besoin d'être grand, mais il doit être aussi tranquille que possible. Dans un ménage particulièrement bruyant, on peut envisager d'utiliser de la musique apaisante pour aider à noyer les sons qui dérivent dans l'espace depuisre dans la maison.
Les meubles sont un autre aspect de la pratique du yoga à domicile qui diffère du travail en studio. Par exemple, une pièce dans une maison aura probablement des meubles qui pourraient devoir être déplacés afin que le praticien ne soit pas bondé. Un tapis de zone épais peut devoir être retiré du chemin, de sorte que les poses d'équilibre peuvent être effectuées efficacement. La moquette en peluche peut devoir être recouverte d'un tapis de yoga collant ou d'une table de yoga pour fournir une surface plus ferme sur laquelle pratiquer le yoga à la maison.
De nombreux studios de yoga fournissent une sélection d'accessoires à utiliser. Ces accessoires peuvent être achetés pour être utilisés pour pratiquer le yoga à la maison, en recréant l'expérience en studio. Par exemple, un tapis de yoga est important pour la pratique du yoga de la plupart des gens et devrait faire partie de l'expérience à domicile. Il peut s'agir d'un tapis collant traditionnel ou d'un tapis de yoga tissé serré. Les autres accessoires qui peuvent être considérés comprennent une couverture, un boîtier ou un oreiller épais, des blocs etPièges pour augmenter les étirements profonds.
Lors de la pratique du yoga à la maison, un autre bon conseil est de considérer quelle forme d'enseignement est personnellement le mieux. Par exemple, certaines personnes peuvent avoir suivi des cours de yoga dans un studio dans le passé. Ces personnes peuvent être en mesure de créer leur propre classe, faisant des poses qu'ils jouissent sans l'aide de DVD ou de livres. D'autres personnes peuvent préférer l'instruction impersonnelle d'un DVD. D'autres options consistent à suivre les livres, les sites Web Internet ou les cartes flash pour l'instruction.
Peut-être que certains des meilleurs conseils peuvent aider à prévenir les blessures lors d'une séance de yoga à domicile. Par exemple, il est important d'écouter le corps et de ne pas le pousser dans des poses qui causent de la douleur. Certaines personnes peuvent avoir besoin de surveiller combien de temps ils pratiquent le yoga, en commençant lentement et en augmentant la durée de la session à mesure qu'ils deviennent plus à l'aise avec leur pratique. Il est également préférable de commencer avec une respiration profonde et quelques étirements pour se détendre et liber le corps avant de commencer des poses plus avancées.
un utileLa pointe peut également inclure une variation du type de yoga. Par exemple, méditer et effectuer des étirements profonds peut être un bon point de départ pour certaines personnes. D'autres peuvent suivre des séquences de poses, similaires à une danse chorégraphiée. Certains praticiens peuvent simplement varier la partie du corps sur laquelle ils concentrent chaque session, ciblant peut-être les abdominaux et le dos un jour et la poitrine et les armes le suivant.