Vilka är de bästa tips för att göra yoga hemma?
att öva yoga hemma kan vara lika tillfredsställande som att öva yoga i en studio, även om man kanske vill överväga några tips för att säkerställa bästa upplevelse. Dessa tips inkluderar att skapa ett lugnt, lugnt utrymme och använda rätt yogaprofs eller utrustning. Andra tips inkluderar att hitta den bästa formen av instruktioner, vare sig det är en digital videokiva (DVD), böcker eller helt enkelt personlig kunskap som erhållits från klassrumsinstruktion. Det finns tips för att förhindra en skada, till exempel att lyssna på kroppen och underlätta i utövandet av yoga hemma. Vissa tips inkluderar att variera typen av yoga hemma, från meditation till sekvenser till poser som fokuserar på vissa områden i kroppen.
Att hitta ett lugnt utrymme att öva yoga hemma kan vara det svåraste tipset att följa. Utrymmet behöver inte vara stort, men det ska vara så lugnt som möjligt. I ett särskilt bullrigt hushåll kan man överväga att använda lugnande musik för att hjälpa till att drunkna ljud som driver in i rymden från annarsre i huset.
möbler är en annan aspekt av hemma-yogapraxis som skiljer sig från arbete i studio. Till exempel kommer ett rum i ett hus troligen att ha möbler som kan behöva flyttas så att utövaren inte är trångt. Ett tjockt matta kan behöva rullas upp ur vägen så att balanspositioner kan göras effektivt. Plush mattor kan behöva täckas med en klibbig yogamatta eller yogamantor för att ge en fastare yta att öva yoga hemma.
Många yogastudior ger ett urval av rekvisita för studenter att använda. Sådana rekvisita kan köpas för användning vid övning av yoga hemma och återskapa studioupplevelsen. Till exempel är en yogamatta viktig för de flesta människors yogapraxis och bör vara en del av hemupplevelsen. Det kan vara en traditionell klibbig matta eller en tätt vävd yogamatta. Andra rekvisita som kan övervägas inkluderar en filt, en bult eller tjock kudde, block och sfällor för att öka djupa sträckor.
När du utövar yoga hemma är ett annat bra tips att överväga vilken form av instruktion som är personligen bäst. Till exempel kan vissa människor ha deltagit i yogakurser i en studio tidigare. Dessa människor kanske kan skapa sin egen klass och göra poser de tycker om utan hjälp av DVD -skivor eller böcker. Andra människor kanske föredrar den opersonliga instruktionen för en DVD. Andra alternativ är att följa böcker, internetwebbplatser eller flashkort för instruktion.
Kanske kan några av de bästa tipsen hjälpa till att förhindra skador under en hemma-yogasession. Till exempel är det viktigt att lyssna på kroppen och inte driva den i poser som orsakar smärta. Vissa människor kan behöva övervaka hur länge de utövar yoga, börjar långsamt och ökar längden på sessionen när de blir mer bekväm med sin övning. Det är också bäst att börja med djup andning och några sträckor för att slappna av och minska kroppen innan du börjar mer avancerade poser.
en hjälpsamTips kan också inkludera varierande typen av yoga. Till exempel kan meditera och utföra djupa sträckor vara ett bra ställe att börja för vissa människor. Andra kan följa sekvenser av poser, liknande en koreograferad dans. Vissa utövare kan helt enkelt variera kroppsdelen som de fokuserar på varje session, kanske riktar sig till buken och rygg en dag och bröstet och armarna nästa.