Jaké jsou nejlepší tipy, jak dělat jógu doma?
Praktikování jógy doma může být stejně uspokojivé jako praktikování jógy ve studiu, i když člověk může chtít zvážit několik tipů, jak zajistit nejlepší zážitek. Mezi tyto tipy patří vytvoření klidného, klidného prostoru a použití správných jógových rekvizit nebo vybavení. Mezi další tipy patří nalezení nejlepší formy výuky, ať už se jedná o digitální video disk (DVD), knihy nebo jednoduše osobní znalosti získané z výuky ve třídě. Existují tipy, jak zabránit zranění, jako je poslech těla a uvolnění do praxe jógy doma. Některé tipy zahrnují měnící se typ jógy doma, od meditace po sekvence až po pózy, které se zaměřují na určité oblasti těla. Prostor nemusí být velký, ale měl by být co nejkrásnější. V obzvláště hlučné domácnosti lze zvážit použití uklidňující hudby, která pomůže utopit zvuky, které se unášejí do prostoru od jindeznovu v domě.
Nábytek je dalším aspektem domácí praxe jógy, která se liší od práce ve studiu. Například místnost v domě bude mít pravděpodobně nábytek, který bude možná nutné přesunout, takže praktikující není přeplněný. Z cesty může být nutné svrhnout koberec silné oblasti, takže lze efektivně provádět rovnovážné pozice. Plysh koberce může být nutné pokryt lepkavou jógovou rohoží nebo jógovými deskami, aby se zajistilo pevnější povrch, na kterém je třeba cvičit jógu doma.
Mnoho studií jógy poskytuje studentům výběr rekvizit. Takové rekvizity lze zakoupit pro použití při praktikování jógy doma a znovu vytvářet studiový zážitek. Například jógová podložka je důležitá pro jógovou praxi většiny lidí a měla by být součástí domácího zážitku. Může to být tradiční lepkavá rohož nebo pevně tkaný koberec jógy. Mezi další rekvizity, které lze zvážitpasti pro zvýšení hlubokých úseků.
Při cvičení jógy doma je dalším dobrým tipem zvážit, jaká forma výuky je osobně nejlepší. Například někteří lidé mohli v minulosti zúčastnit tříd jógy ve studiu. Tito lidé mohou být schopni vytvořit vlastní třídu a dělat pózy, které si užívají bez pomoci DVD nebo knih. Ostatní lidé mohou upřednostňovat neosobní výuku DVD. Další možnosti jsou sledovat knihy, internetové webové stránky nebo flash karty pro instrukci.
Možná, že některé z nejlepších tipů mohou pomoci zabránit zranění během domácí jógy. Například je důležité poslouchat tělo a netlačit ho do pozic, které způsobují bolest. Někteří lidé možná budou muset sledovat, jak dlouho praktikují jógu, začínají pomalu a zvyšují délku relace, protože se s jejich praxí stanou pohodlnějšími. Nejlepší je také začít s hlubokým dýcháním a některými úseky k relaxaci a odmlčení těla před zahájením pokročilejších pozic.
užitečnýTip může také zahrnovat změnu typu jógy. Například meditace a provádění hlubokých úseků může být dobrým místem pro začátek pro některé lidi. Jiní mohou sledovat sekvence pozic, podobně jako choreografický tanec. Někteří odborníci mohou jednoduše změnit část těla, na které se zaměřují na každou relaci, možná se zacílí na břišní a zpět jeden den a na hrudi a paže další.