Quais são as melhores dicas para fazer ioga em casa?
Praticar yoga em casa pode ser tão satisfatório quanto praticar ioga em um estúdio, embora se possa querer considerar algumas dicas para garantir a melhor experiência. Essas dicas incluem a criação de um espaço tranquilo e tranquilo e o uso dos adereços ou equipamentos corretos de ioga. Outras dicas incluem encontrar a melhor forma de instrução, seja um disco de vídeo digital (DVD), livros ou simplesmente conhecimento pessoal obtido com as instruções em sala de aula. Há dicas para evitar uma lesão, como ouvir o corpo e diminuir a prática do yoga em casa. Algumas dicas incluem variar o tipo de ioga em casa, da meditação a sequências e poses que se concentram em certas áreas do corpo. O espaço não precisa ser grande, mas deve ser o mais tranquilo possível. Em uma casa particularmente barulhenta, pode -se considerar usar músicas calmantes para ajudar a afogar sons flutuando no espaço de outra pessoare em casa.
Os móveis são outro aspecto da prática de ioga em casa que difere do trabalho in-studio. Por exemplo, uma sala em uma casa provavelmente terá móveis que podem precisar ser movidos para que o praticante não esteja lotado. Um tapete de área grosso pode precisar ser arregaçado para fora do caminho para que poses de equilíbrio possam ser feitas de maneira eficaz. O carpete de pelúcia pode precisar ser coberto com um tapete pegajoso de ioga ou placas de ioga para fornecer uma superfície mais firme na qual praticar ioga em casa.
Muitos estúdios de ioga fornecem uma seleção de adereços para os alunos usarem. Tais adereços podem ser comprados para uso na prática de ioga em casa, recriando a experiência do estúdio. Por exemplo, um tapete de ioga é importante para a prática de ioga da maioria das pessoas e deve fazer parte da experiência em casa. Pode ser um tapete tradicional pegajoso ou um tapete de ioga bem tecido. Outros adereços que podem ser considerados incluem um cobertor, um travesseiro ou travesseiro grosso, blocos e sarmadilhas para aumentar os alongamentos profundos.
Ao praticar ioga em casa, outra boa dica é considerar que forma de instrução é pessoalmente melhor. Por exemplo, algumas pessoas podem ter participado de aulas de ioga em um estúdio no passado. Essas pessoas podem ser capazes de criar sua própria classe, fazendo poses que desfrutam sem a ajuda de DVDs ou livros. Outras pessoas podem preferir a instrução impessoal de um DVD. Outras opções são seguir livros, sites da Internet ou cartões flash para obter instruções.
Talvez algumas das melhores dicas possam ajudar a evitar lesões durante uma sessão de ioga em casa. Por exemplo, é importante ouvir o corpo e não empurrá -lo em poses que causam dor. Algumas pessoas podem precisar monitorar quanto tempo praticam ioga, começando lentamente e aumentando a duração da sessão à medida que se sentem mais confortáveis com sua prática. Também é melhor começar com respiração profunda e alguns alongamentos para relaxar e diminuir o corpo antes de começar poses mais avançadas.
Um útilA TIP também pode incluir a variação do tipo de yoga. Por exemplo, meditar e executar trechos profundos pode ser um bom lugar para começar para algumas pessoas. Outros podem seguir sequências de poses, semelhantes a uma dança coreografada. Alguns praticantes podem simplesmente variar a parte do corpo na qual focam cada sessão, talvez segmentando os abdominais e voltas um dia e o peito e os braços no outro.