Quais são as melhores dicas para fortalecimento à mão?
Exercícios simples de fortalecimento da mão podem ser feitos em qualquer lugar a qualquer momento, porque exigem pouco equipamento especializado. Um exercício de mão pode ser comprado de alguns varejistas, e este dispositivo é especialmente projetado para fortalecer os dedos e o resto da mão. Se uma pessoa não deseja gastar o dinheiro em um dispositivo desse tipo, uma bola de tênis funciona bem para fortalecimento à mão: simplesmente apertar a bola várias vezes pode exercitar os músculos da mão. Para um treino mais aprofundado, pode ser uma boa idéia ir a uma academia ou academia para usar alguns dos equipamentos mais especiais.
Na academia, o fortalecimento da mão pode ser feito de maneira rápida e fácil. Um exercício conhecido como caminhada do fazendeiro pode ser feito segurando halteres pesados, um em cada mão, pendurado nas laterais da pessoa. A pessoa caminhará rapidamente de um local para outro e depois voltará; A idéia é agarrar os halteres até que as mãos não possam mais suportar o peso. A pessoa pode então descansar ume repetir o exercício. A resistência estática fortalecerá não apenas as mãos, mas também os pulsos e antebraços.
Se uma barra de queixo estiver disponível em casa, outros exercícios de fortalecimento da mão podem ser feitos sem uma viagem à academia. Um desses exercícios envolve o uso de uma toalha envolta na barra de queixo para cima; A toalha deve ser agarrada em cada extremidade com cada mão, polegares apontando para cima. Então a pessoa levantará os pés do chão para que todo o peso do corpo esteja sendo apoiado pelas mãos penduradas na toalha. Manter essa posição pelo maior tempo possível fornecerá resistência estática mais uma vez, fortalecendo as mãos, pulsos e antebraços.
flexões de dedos são exercícios de fortalecimento das mãos que funcionarão muitos outros músculos ao mesmo tempo. Este exercício é feito como uma flexão tradicional, mas em vez de colocar as mãos planas no chão, a pessoa colocará tudoO peso do corpo na ponta dos dedos. As flexões podem ser feitas normalmente, embora seja provável que a pessoa não consiga fazer tantas flexões quanto normalmente seria capaz de fazer. A fadiga dos dedos pode acontecer rapidamente, especialmente se a pessoa for nova no treino de fortalecimento da mão. Para evitar lesões, é aconselhável começar com apenas algumas repetições antes de descansar.