손 강화를위한 가장 좋은 팁은 무엇입니까?

간단한 손 강화 운동은 특수 장비가 거의 필요하기 때문에 언제 어디서나 수행 할 수 있습니다. 핸드 운동제는 일부 소매점에서 구입할 수 있으며이 장치는 손가락과 나머지 손을 강화하도록 특별히 설계되었습니다. 사람이 그러한 장치에 돈을 쓰고 싶지 않다면, 테니스 공은 손을 강화하기 위해 잘 작동합니다. 단순히 공을 여러 번 압박하면 손의 근육을 운동 할 수 있습니다. 보다 심층적 인 운동을하려면 체육관이나 피트니스 센터에 가서 더 전문적인 장비를 사용하는 것이 좋습니다.

체육관에서 손 강화를 빠르고 쉽게 수행 할 수 있습니다. The Farmer 's Walk로 알려진 운동은 각 손에 무거운 아령을 잡고 사람의 측면에 매달려있을 수 있습니다. 그런 다음 그 사람은 한 위치에서 다른 위치로 빠르게 걸어 가고 뒤로 돌아갑니다. 아이디어는 손이 더 이상 무게를지지 할 수 없을 때까지 아령을 잡는 것입니다. 그런 다음 그 사람은 휴식을 취할 수 있습니다운동을 반복하십시오. 정적 저항은 손뿐만 아니라 손목과 팔뚝도 강화됩니다.

집에서 턱 업 바를 구입할 수있는 경우, 다른 손 강화 운동은 체육관으로 여행하지 않고 수행 할 수 있습니다. 그러한 운동 중 하나는 턱 업 바 위에 드레이프 된 수건을 사용하는 것입니다. 수건은 각 손으로 양쪽 끝에 잡아야하며 엄지 손가락은 위쪽을 향합니다. 그런 다음 사람은 발을 땅에서 들어 올리므로 수건에 매달려있는 손으로 모든 몸의 체중이지지됩니다. 이 위치를 가능한 한 오랫동안 유지하면 다시 한 번 정적 저항력을 제공하여 손, 손목 및 팔뚝이 강화됩니다.

손가락 팔 굽혀 펴기는 손을 강화하는 운동입니다. 이 운동은 전통적인 팔 굽혀 펴기처럼 이루어 지지만, 손을 땅에 평평하게 놓는 대신, 그 사람은 모든 T를 넣을 것입니다.그는 손가락 끝에 몸의 몸무게. 팔 굽혀 펴기는 정상적으로 수행 될 수 있지만, 사람은 일반적으로 할 수있는만큼 많은 팔 굽혀 펴기를 할 수 없을 가능성이 높습니다. 특히 사람이 손을 강화하는 운동에 익숙하지 않은 경우 손가락 피로가 빠르게 발생할 수 있습니다. 부상을 피하기 위해 휴식을 취하기 전에 몇 번의 반복으로 시작하는 것이 좋습니다.