Hva er de beste tipsene for styrking av hånden?

Enkle håndstyrkeøvelser kan gjøres hvor som helst når som helst fordi de krever lite spesialutstyr. En håndøvelse kan kjøpes fra noen forhandlere, og denne enheten er spesialdesignet for å styrke fingrene så vel som resten av hånden. Hvis en person ikke vil bruke pengene på en slik enhet, fungerer en tennisball godt for å styrke hånden: Bare å klemme på ballen flere ganger kan utøve musklene i hånden. For en mer dyptgående trening kan det være en god idé å gå på treningsstudio eller treningssenter for å bruke noe av det mer spesialutstyret.

På treningsstudioet kan håndstyrking gjøres raskt og enkelt. En øvelse kjent som Farmer's Walk kan gjøres ved å holde tunge hantler, en i hver hånd, henge ned på personens sider. Personen vil deretter gå raskt fra et sted til et annet og deretter tilbake; Tanken er å gripe hantlene til hendene ikke lenger kan støtte vekten. Personen kan da hvile enog gjenta øvelsen. Statisk motstand vil ikke bare styrke hendene, men også håndleddene og underarmene.

Hvis en chin-up bar er tilgjengelig hjemme, kan andre håndstyrkeøvelser gjøres uten en tur til treningsstudioet. En slik øvelse innebærer bruk av et håndkle drapert over haken opp baren; Håndkleet skal gripes i hver ende med hver hånd, tommelen peker oppover. Da vil personen løfte føttene fra bakken slik at all kroppens vekt blir støttet av hendene som henger fra håndkleet. Å holde denne posisjonen så lenge som mulig vil gi statisk motstand igjen, og styrke hendene, håndleddene og underarmene.

Finger-push-ups er håndstyrkeøvelser som vil fungere mange andre muskler samtidig. Denne øvelsen gjøres akkurat som en tradisjonell push-up, men i stedet for å legge hendene flate på bakken, vil personen legge hele tHan kroppens vekt på fingertuppene. Push-ups kan gjøres normalt, selv om det er sannsynlig at personen ikke vil være i stand til å gjøre så mange push-ups som han eller hun normalt vil kunne gjøre. Fingerutmattelse kan skje raskt, spesielt hvis personen er ny på håndstyrkende trening. For å unngå skade er det lurt å starte med bare noen få repetisjoner før du hviler.