¿Cuáles son los mejores consejos para el fortalecimiento de las manos?
Los ejercicios simples de fortalecimiento de la mano se pueden hacer en cualquier lugar en cualquier momento porque requieren poco equipo especializado. Se puede comprar un ejercicio manual de algunos minoristas, y este dispositivo está especialmente diseñado para fortalecer los dedos y el resto de la mano. Si una persona no quiere gastar el dinero en dicho dispositivo, una pelota de tenis funciona bien para el fortalecimiento de la mano: simplemente apretar la pelota varias veces puede ejercer los músculos de la mano. Para un entrenamiento más profundo, puede ser una buena idea ir a un gimnasio o gimnasio para usar algunos de los equipos más especializados.
En el gimnasio, el fortalecimiento de las manos se puede hacer de manera rápida y fácil. Un ejercicio conocido como la caminata del agricultor se puede hacer manteniendo pesas pesadas, una en cada mano, colgando a los lados de la persona. La persona caminará rápidamente de un lugar a otro y luego de regreso; La idea es agarrar las pesas hasta que las manos ya no puedan soportar el peso. La persona puede descansar uny repite el ejercicio. La resistencia estática fortalecerá no solo las manos, sino también las muñecas y los antebrazos.
Si hay una barra de barbilla disponible en casa, otros ejercicios de fortalecimiento de la mano se pueden hacer sin un viaje al gimnasio. Uno de esos ejercicios implica el uso de una toalla cubierta sobre la barra de la barbilla; La toalla debe ser agarrada en cada extremo con cada mano, los pulgares apuntando hacia arriba. Luego, la persona levantará sus pies del suelo para que todo el peso del cuerpo sea soportado por las manos colgando de la toalla. Mantener esta posición el mayor tiempo posible proporcionará resistencia estática una vez más, fortaleciendo las manos, las muñecas y los antebrazos.
Las flexiones de los dedos son ejercicios de fortalecimiento de las manos que funcionarán muchos otros músculos al mismo tiempo. Este ejercicio se realiza como una flexión tradicional, pero en lugar de poner las manos planas en el suelo, la persona pondrá todo TEl peso del cuerpo en la punta de los dedos. Las flexiones se pueden hacer normalmente, aunque es probable que la persona no pueda hacer tantas flexiones como él o ella normalmente podría hacer. La fatiga de los dedos puede ocurrir rápidamente, especialmente si la persona es nueva en el entrenamiento de fortalecimiento de la mano. Para evitar lesiones, es aconsejable comenzar con solo unas pocas repeticiones antes de descansar.