Hvad er de bedste tip til håndforstærkning?

Enkle håndstyrkeøvelser kan udføres hvor som helst når som helst, fordi de kræver lidt specialudstyr. En håndøvelse kan købes fra nogle detailhandlere, og denne enhed er specielt designet til at styrke fingre såvel som resten af ​​hånden. Hvis en person ikke ønsker at bruge pengene på en sådan enhed, fungerer en tennisbold godt til håndstyrke: simpelthen at klemme på bolden flere gange kan udøve hånden muskler. For en mere dybdegående træning kan det være en god ide at gå på et motionscenter eller fitnesscenter for at bruge noget af det mere specialudstyr.

På gymnastiksalen kan styrkelse af hånd hurtigt og nemt udføres. En øvelse, der er kendt som Farmer's Walk, kan udføres ved at holde tunge håndvægte, en i hver hånd, der hænger ned på personens sider. Personen går derefter hurtigt fra et sted til et andet og derefter tilbage; Ideen er at gribe håndvægterne, indtil hænderne ikke længere kan understøtte vægten. Personen kan derefter hvile engentag øvelsen. Statisk modstand vil ikke kun styrke hænderne, men også håndled og underarme.

Hvis der er en chin-up bar derhjemme, kan der udføres andre håndforstyrrelsesøvelser uden en tur til gymnastiksalen. En sådan øvelse involverer brugen af ​​et håndklæde, der er dræbt over hagen op ad stangen; Håndklædet skal greb i begge ender med hver hånd, tommelfingeren peger opad. Derefter løfter personen sine fødder fra jorden, så al kroppens vægt understøttes af hænderne, der hænger fra håndklædet. At holde denne position så længe som muligt vil give statisk modstand igen og styrke hænderne, håndledene og underarmene.

Finger push-ups er håndstyrkeøvelser, der fungerer mange andre muskler på samme tid. Denne øvelse udføres ligesom en traditionel push-up, men i stedet for at lægge hænderne fladt på jorden, vil personen sætte hele tHan kroppens vægt på fingerspidserne. Push-ups kan gøres normalt, skønt det er sandsynligt, at personen ikke vil være i stand til at gøre så mange push-ups, som han eller hun normalt ville være i stand til. Fingertræthed kan ske hurtigt, især hvis personen er ny i håndstyrke træning. For at undgå skade er det klogt at starte med kun få gentagelser, før de hviler.