Hvad er de bedste tip til at lave yoga derhjemme?
At øve yoga derhjemme kan være så tilfredsstillende som at øve yoga i et studie, skønt man måske ønsker at overveje et par tip for at sikre den bedste oplevelse. Disse tip inkluderer at skabe et roligt, roligt rum og bruge de korrekte yoga -rekvisitter eller udstyr. Andre tip inkluderer at finde den bedste form for undervisning, hvad enten det er en digital video -disk (DVD), bøger eller blot personlig viden, der er opnået fra klasselokaleinstruktion. Der er tip til at forhindre en skade, såsom at lytte til kroppen og lette i praksis med yoga derhjemme. Nogle tip inkluderer varierende typen af yoga derhjemme, fra meditation til sekvenser til positioner, der fokuserer på visse områder af kroppen.
at finde et roligt rum, hvor man kan øve yoga derhjemme, kan være det vanskeligste tip at følge. Rummet behøver ikke at være stort, men det skal være så roligt som muligt. I en særlig støjende husstand kan man overveje at bruge beroligende musik til at hjælpe med at drukne lyde, der driver ind i rummet fra andet, hvorre i huset.
Møbler er et andet aspekt af yogapraksis i hjemmet, der adskiller sig fra arbejde i studiet. For eksempel vil et værelse i et hus sandsynligvis have møbler, der muligvis skal flyttes, så udøveren er ikke overfyldt. Et tykt område tæppe kan være nødvendigt at rulles op af vejen, så balancepositioner kan udføres effektivt. Plys tæpper kan muligvis være dækket med en klistret yogamåtte eller yogaklader for at give en fastere overflade, hvorpå man kan øve yoga derhjemme.
Mange yogastudier giver et udvalg af rekvisitter, som studerende kan bruge. Sådanne rekvisitter kan købes til brug i at øve yoga derhjemme og genskabe studiooplevelsen. For eksempel er en yogamåtte vigtig for de fleste menneskers yogapraksis og bør være en del af hjemmeoplevelsen. Det kan være en traditionel klistret måtte eller et tæt vævet yogatæppe. Andre rekvisitter, der kan overvejes, inkluderer et tæppe, en bolter eller tyk pude, blokke og sfælder til stigende dybe strækninger.
Når du praktiserer yoga derhjemme, er et andet godt tip at overveje, hvilken form for instruktion er personligt bedst. For eksempel kan nogle mennesker have deltaget i yogaklasser i et studie i fortiden. Disse mennesker kan muligvis skabe deres egen klasse og udføre stillinger, de nyder uden hjælp fra DVD'er eller bøger. Andre mennesker foretrækker muligvis den upersonlige instruktion af en DVD. Andre muligheder er at følge bøger, internetwebsteder eller flashkort til instruktion.
Måske kan nogle af de bedste tip hjælpe med at forhindre skader under en hjemme-yogasession. For eksempel er det vigtigt at lytte til kroppen og ikke skubbe den ind i stillinger, der forårsager smerter. Nogle mennesker er muligvis nødt til at overvåge, hvor længe de praktiserer yoga, begynder langsomt og øger længden af sessionen, når de bliver mere komfortable med deres praksis. Det er også bedst at starte med dyb vejrtrækning og nogle strækninger for at slappe af og limre op i kroppen, inden de begynder mere avancerede positioner.
En nyttigTip kan også omfatte varierende typen yoga. For eksempel kan meditere og udføre dybe strækninger være et godt sted at starte for nogle mennesker. Andre kan følge sekvenser af stillinger, svarende til en koreograferet dans. Nogle udøvere kan simpelthen variere den kropsdel, hvorpå de fokuserer hver session, måske målrettet mod abdominalerne og tilbage en dag og brystet og armene den næste.