집에서 요가를하는 가장 좋은 팁은 무엇입니까?

집에서 요가를 연습하는 것은 스튜디오에서 요가를 연습하는 것만 큼 만족 스럽지만 최고의 경험을 보장하기 위해 몇 가지 팁을 고려할 수 있습니다. 이 팁에는 조용하고 조용한 공간을 만들고 올바른 요가 소품이나 장비를 사용하는 것이 포함됩니다. 다른 팁으로는 디지털 비디오 디스크 (DVD)이든, 서적 또는 강의실 교육에서 얻은 단순히 개인 지식이든 최상의 형태의 교육을 찾는 것이 포함됩니다. 몸을 듣고 집에서 요가 연습을 완화하는 것과 같은 부상을 예방하는 팁이 있습니다. 일부 팁은 집에서 요가의 유형, 명상에서 시퀀스, 신체의 특정 영역에 중점을 둔 포즈에 이르기까지 다양한 팁을 포함합니다.

집에서 요가를 연습 할 수있는 조용한 공간을 찾는 것이 가장 어려운 팁이 될 수 있습니다. 공간이 크지 않아도되지만 가능한 한 고요해야합니다. 특히 시끄러운 가정에서는 진정 음악을 사용하여 익사하는 소리가 다른 곳에서 공간으로 표류하는 소리를 고려할 수 있습니다.집에서.

가구는 스튜디오 내 작업과 다른 가정에서 요가 연습의 또 다른 측면입니다. 예를 들어, 집안의 방에는 실무자가 혼잡하지 않도록 이동해야 할 가구가있을 수 있습니다. 두꺼운 면적 양탄자는 균형 포즈를 효과적으로 수행 할 수 있도록 방출해야 할 수도 있습니다. 봉제 카펫은 집에서 요가를 연습 할 수있는 더 단단한 표면을 제공하기 위해 끈적 끈적한 요가 매트 또는 요가 보드로 덮어야 할 수도 있습니다.

많은 요가 스튜디오는 학생들이 사용할 수있는 소품을 제공합니다. 이러한 소품은 집에서 요가를 연습하고 스튜디오 경험을 재현하는 데 사용할 수 있습니다. 예를 들어, 요가 매트는 대부분의 사람들의 요가 연습에 중요하며 가정 경험의 일부가되어야합니다. 전통적인 끈적 끈적한 매트 또는 꽉 짜여진 요가 깔개 일 수 있습니다. 고려 될 수있는 다른 소품으로는 담요, 볼트 또는 두꺼운 베개, 블록 및 S가 있습니다.깊은 스트레칭을 증가시키기위한 트랩.

집에서 요가를 연습 할 때 또 다른 좋은 팁은 어떤 형태의 교육이 개인적으로 가장 좋은지 고려하는 것입니다. 예를 들어, 어떤 사람들은 과거에 스튜디오에서 요가 수업에 참석했을 수도 있습니다. 이 사람들은 DVD 나 책의 도움없이 즐기는 포즈를 취하면서 자신의 수업을 만들 수 있습니다. 다른 사람들은 DVD의 비인간적 인 교육을 선호 할 수 있습니다. 다른 옵션은 지시를 위해 책, 인터넷 웹 사이트 또는 플래시 카드를 팔로우하는 것입니다.

아마도 가장 좋은 팁 중 일부는 재택 요가 세션에서 부상을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 몸을 듣고 통증을 유발하는 포즈로 밀지 않는 것이 중요합니다. 어떤 사람들은 요가를 연습하는 시간을 모니터링하고 천천히 시작하고 연습에 더 편안해지면서 세션의 길이를 증가시켜야 할 수도 있습니다. 더 많은 고급 포즈를 시작하기 전에 심호흡과 일부 스트레칭으로 신체를 긴장시키고 절름발이로 시작하는 것이 가장 좋습니다.

도움이됩니다팁에는 요가 유형이 다양한 것을 포함 할 수도 있습니다. 예를 들어, 깊은 스트레칭을 명상하고 수행하는 것은 일부 사람들에게 시작하기에 좋은 곳이 될 수 있습니다. 다른 사람들은 안무 춤과 비슷한 포즈 시퀀스를 따를 수 있습니다. 일부 실무자들은 단순히 각 세션에 초점을 맞추는 신체 부위를 변화시킬 수 있으며, 아마도 복부를 목표로하고 하루를 거슬러 올라가고, 다음 날 가슴과 팔을 다음에 가슴과 팔을 차지할 수 있습니다.

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