피스타치오 건강상의 이점은 무엇입니까?

캐슈 가족의 회원 인 피스타치오에는 수많은 건강상의 이점이 있습니다. 종종 간식으로 소비되는 피스타치오는 심장병을 억제하고 콜레스테롤을 낮추는 데 효과적입니다. 피스타치오 건강 혜택에는 30 개 이상의 비타민과 미네랄의 공급원 역할이 포함됩니다. 또한 저칼로리 너트는 눈 건강을 촉진하고 먹는 사람이 당뇨병을 피하는 데 도움이 될 수 있습니다.

이 견과류를 소비하면 콜레스테롤을 낮추고 동맥의 경화를 도울 수있어 심장병의 위험이 상당히 줄어 듭니다. Penn State University가 실시한 미국 연구에서 피스타치오를 저지방 다이어트에 추가 한 자원 봉사자들은 견과류를 소비하지 않은 사람들에 비해 콜레스테롤 수치를 더 낮추었습니다. 그 이유 중 일부는 피스타치오에 루테인이라는 물질이 포함되어 있기 때문입니다. 루테인은 또한 녹색 채소에서 발견되며 동맥에 콜레스테롤이 형성되는 것을 방지하는 것과 관련이 있습니다.

피스타치오 건강 혜택에는 풍부한 Sourc 제공도 포함됩니다섬유의 e. 1 컵 (123 그램)의 피스타치오는 개인의 권장 섬유 수당의 50 % 이상이 있습니다. 섬유질은 혈액 내 콜레스테롤의 양을 낮추어 심혈관 질환을 감소시키는 데 도움이 될뿐만 아니라 위장 건강을 촉진합니다.

또한 피스타치오는 다른 질병을 예방할 수 있습니다. 피스타치오는 항산화 제가 풍부하며, 이는 자유 라디칼이라고 불리는 파괴적인 분자의 형성에 도움이됩니다. 항산화 제 루테인 및 제아잔틴은 피스타치오에서 발견됩니다. 이 산화 방지제는 성인의 실명의 주요 원인 중 하나 인 황반 변성을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

다른 피스타치오 건강 혜택으로는 구리, 비타민 B6 및 망간의 풍부한 공급원으로 기여하는 것이 포함됩니다. 피스타치오의 한 컵 (123 그램)은 효소에서 발견되는 중요한 성분 인 구리의 권장 일일 값의 80 % 이상을 제공합니다. 그만큼동일한 양의 피스타치오는 또한 비타민 B6의 권장 값의 약 80 %를 제공하며, 이는 적혈구 생성에 도움이됩니다. 미네랄 망간의 권장 일일 가치의 50 % 이상이 피스타치오 서빙에서도 찾을 수 있습니다. 망간은 지방과 탄수화물을 대사하는 데 도움이됩니다.

피스타치오의 소비는 또한 제 2 형 당뇨병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 피스타치오의 컵 (123 그램)에는 권장되는 일일 인간의 일일 값의 60 %가 포함되어 있습니다. 단백질을 아미노산으로 분해하는 것 외에도 인은 포도당 내성을 촉진합니다. 피스타치오 건강 혜택에는 체중을 제어하는 ​​방법으로도 제공됩니다. 피스타치오의 1 온스 (28 그램)에 160 칼로리가 포함되어 있습니다.