필라테스 운동 밴드는 무엇입니까?

저항 밴드라고도 불리는 필라테스 운동 밴드는 특정 운동의 효과를 높이는 데 사용되는 도구입니다. 일반적으로 전통적인 필라테스 움직임과 함께 사용되지만 필라테스 운동 밴드는 모든 유형의 근력 운동 또는 스트레칭 루틴에 통합 될 수 있습니다. 운동 장비 또는 요가 및 필라테스 용품을 판매하는 체육관과 상점은 필라테스 운동 밴드를 추적하기에 훌륭한 장소입니다.

일반적으로 필라테스 운동 밴드는 라텍스 또는 고무와 같이 많은 스트레치가있는 재료로 만든 두꺼운 리본입니다. 밴드는 밴드를 사용할 때 다양한 수준의 저항을 제공하기 위해 다양한 길이와 강점으로 제공됩니다. 일부 버전은 또한 튜브와 각 끝의 기능 핸들과 비슷하여 쉽게 파악할 수 있습니다. 이 품종은 일반적으로 리본 밴드보다 훨씬 더 많은 저항을 제공하지만 여러 운동에는 적합하지 않습니다.

저렴한 필라테스 운동 밴드의 가장 큰 장점 중 하나는 작고 여행하는 친구라는 것입니다.와이. 신중하게 선택된 운동으로 저항을 위해 밴드 만 사용하여 훌륭한 운동을 할 수 있습니다. 필라테스 운동 밴드를 사용하면 자유 웨이트 나 체육관에 접근하지 않고 여행 할 때 힘을 구축 할 수있는 좋은 방법이 될 수 있습니다.

이두근 컬 또는 어깨 확장과 같은 전형적인 자유 무게 이동은 대신 밴드로 쉽게 수행 할 수 있습니다. 필라테스 운동을하면서 이두박근 컬을하려면 밴드의 중앙을 바닥으로 내려가 한 발로 서서 끝이나 손잡이를 잡고 표준 이두근 컬 움직임을 수행하십시오. 밴드의 저항 수준은 웨이트와 마찬가지로 작동합니다. 저항이 많을수록 체중이 높아집니다. 어깨 스크 컬링 측면 당김을 수행하려면 머리 위로 손 사이의 밴드를 스트레칭하고 손을 가까이 움직여 저항 수준을 높이십시오. 어깨와 등 뒤쪽의 근육을 수축시키고 밴드를 굽히는 동안 밴드를 잡아 당깁니다.밴드를 어깨 높이로 낮추는 팔꿈치.

필라테스 운동 밴드는 유연성을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 등과 다리의 일반적인 스트레치의 효과를 높이려면 밴드의 중앙이 발을 감싸는 밴드의 중앙과 함께 한 다리를 앞에 앉아서 뻗어보십시오. 끝이나 손잡이를 잡고 밴드를 단단히 잡아 당기면서 몸을 확장 된 발로 앞으로 당기십시오. 저항은 스트레치를 깊게하여 햄스트링이 더 멀리 밀어 붙일 수 있습니다.