ピラティスエクササイズバンドとは何ですか？

レジスタンスバンドとも呼ばれるピラティスエクササイズバンドは、特定のエクササイズの有効性を高めるために使用されるツールです。通常、伝統的なピラティスの動きで使用されますが、ピラティスエクササイズバンドは、あらゆる種類の筋力トレーニングまたはストレッチルーチンに組み込むことができます。運動器具やヨガやピラティスの供給を販売するジムや店舗は、ピラティスのエクササイズバンドを追跡するのに最適な場所です。

通常、ピラティスエクササイズバンドは、ラテックスやラバーなど、非常にストレッチの素材で作られた厚いリボンです。バンドにはさまざまな長さと強みがあり、バンドを使用するときにさまざまなレベルの抵抗を提供します。一部のバージョンは、把握を容易にするために、両端にチューブと機能ハンドルに似ています。これらの品種は通常、リボンバンドよりもはるかに多くの抵抗を提供しますが、複数のエクササイズにはそれほど適応性がありません。y。慎重に選択されたエクササイズでは、抵抗のためのバンドのみを使用して素晴らしいトレーニングを実現できます。ピラティスエクササイズバンドを使用することは、フリーウェイトやジムにアクセスせずに旅行するときに筋力ビルディングのトレーニングを得るための素晴らしい方法です。

代わりにバンドで簡単に実行できます。ピラティスエクササイズベンドで上腕二頭筋カールを行うには、片足を床まで握りしめて片足で立ち、端をつかんで標準的な上腕のカールの動きを実行します。バンドの抵抗レベルは、重みと同じように機能します。抵抗が多いほど、重量が高くなります。肩を覆う横方向のプルダウンを実行するには、頭の間にバンドを頭の上に伸ばし、手を動かして抵抗のレベルを上げます。肩と背中の上部の筋肉を収縮させ、曲がりくねってバンドを引き出します肘を吸い込み、バンドを肩の高さに下げます。

ピラティスエクササイズバンドは、柔軟性を向上させるためにも使用できます。背面と脚の一般的なストレッチの有効性を高めるために、バンドの中央が足に巻かれた状態で、片足を前に座って伸ばしてみてください。端やハンドルをつかんで、バンドをしっかりと引っ張りながら体を伸ばした足に向かって前方に引っ張ります。