Wat is een Pilates -trainingsband?
Een Pilates -trainingsband, ook wel een weerstandsband genoemd, is een hulpmiddel dat wordt gebruikt om de effectiviteit van bepaalde oefeningen te vergroten. Hoewel meestal gebruikt met traditionele Pilates -bewegingen, kan de Pilates -trainingsband worden opgenomen in elk type krachttraining of rekroutine. Gyms en winkels die trainingsapparatuur of yoga- en Pilates -benodigdheden verkopen, zijn uitstekende plaatsen om een Pilates -trainingsband op te sporen.
is meestal een Pilates -trainingsband een dik lint gemaakt van materiaal met veel stretch, zoals latex of rubber. De banden zijn er in verschillende lengtes en sterke punten om verschillende weerstandsniveaus te bieden bij het gebruik van de band. Sommige versies lijken ook op buizen en hebben aan elk uiteinde geleverd voor eenvoudiger grijpen. Deze variëteiten bieden meestal veel meer weerstand dan lintbanden, maar zijn minder aanpasbaar aan meerdere oefeningen.
Een van de grote voordelen van de goedkope Pilates -trainingsband is dat het klein is en een vriendjey. Met zorgvuldig gekozen oefeningen kan een geweldige training worden bereikt met alleen de band voor weerstand. Het gebruik van een Pilates-trainingsband kan een geweldige manier zijn om een krachtopbouw te krijgen tijdens het reizen zonder toegang tot vrije gewichten of een sportschool.
Typische vrije gewichtsbewegingen, zoals biceps -krullen of schouderverlengingen, kunnen in plaats daarvan gemakkelijk worden uitgevoerd met een band. Om een biceps -krul te doen met een Pilates -trainingsbocht, sta met één voet het midden van de band vasthouden aan de vloer, grijp vervolgens de uiteinden of handgrepen en voer een standaard biceps -krulbeweging uit. Het weerstandsniveau van de band werkt net als gewichten; Hoe meer weerstand, hoe hoger het gewicht. Om een schouder-sculping laterale trek naar beneden uit te voeren, strek je de band tussen de handen over het hoofd uit en bewegen ze de handen dichter om het weerstandsniveau te verhogen. De spieren in de schouders en bovenrug samentrekken, trek je op de band terwijl je buigtellebogen, waardoor de band tot schouderhoogte wordt verlaagd.
Een Pilates -trainingsband kan ook worden gebruikt om de flexibiliteit te verbeteren. Om de effectiviteit van een gemeenschappelijke stuk voor de rug en benen te helpen vergroten, probeer dan een been vooraan te zitten met het midden van de band om de voet gewikkeld. Grijp de uiteinden of handgrepen, trek het lichaam naar voren naar de verlengde voet terwijl hij strak aan de band trekt. De weerstand zal helpen het stuk te verdiepen, waardoor de hamstrings en onderrug verder kunnen duwen.