Co to jest zespół ćwiczeń Pilates?
Pasmo ćwiczeń Pilates, zwane również pasmem oporowym, jest narzędziem stosowanym do zwiększenia skuteczności niektórych ćwiczeń. Chociaż zwykle stosowane z tradycyjnymi ruchami Pilates, pasmo ćwiczeń Pilates można włączyć do każdego rodzaju treningu siłowego lub rozciągania. Gym i sklepy, które sprzedają sprzęt do ćwiczeń lub zapasy jogi i pilates, są doskonałymi miejscami do wyśledzenia pasma ćwiczeń Pilates. Pasma są dostępne w różnych długościach i mocnych stronach, aby zapewnić różne poziomy oporu podczas korzystania z pasma. Niektóre wersje przypominają również rurki i uchwyty funkcyjne na każdym końcu, aby ułatwić chwytanie. Te odmiany zwykle oferują znacznie większy opór niż pasma wstążki, ale są mniej dostosowujące się do wielu ćwiczeń.
Jedną z wielkich zalet niedrogiego zespołu ćwiczeń Pilates jest to, że jest mały i podróż w podróży.y. Przy starannie wybranych ćwiczeniach można osiągnąć świetny trening przy użyciu tylko opaski w celu oporu. Korzystanie z zespołu ćwiczeń Pilates może być świetnym sposobem na uzyskanie treningu budowania siły podczas podróży bez dostępu do wolnych ciężarów lub siłowni.
Typowe ruchy wolnej wagi, takie jak loki bicepsowe lub przedłużenia barku, można łatwo wykonać za pomocą opaski. Aby zrobić loki bicepsowe z zakrętem wysiłkowym Pilates, stań z jedną stopą trzymającą środek opaski do podłogi, a następnie uchwycić końce lub uchwyty i wykonaj standardowy ruch loków bicepsów. Poziom oporu zespołu działa tak, jak robią ciężary; Im większy opór, tym wyższa waga. Aby wykonać rozciągnięcie bocznego rozciągnięcia ramion, rozciągnij opaskę między rękami nad głową, podnosząc dłonie bliżej, aby zwiększyć poziom oporu. Zatrudniając mięśnie w ramionach i górnej części pleców, wyciągnij się na opaskę podczas Bendłokcie, obniżanie pasma do wysokości barku.
Można również zastosować opaskę ćwiczeń Pilatesa, aby poprawić elastyczność. Aby zwiększyć skuteczność wspólnego odcinka dla pleców i nóg, spróbuj siedzieć i rozciągnąć jedną nogę przed środkiem opaski owiniętej wokół stopy. Chwytając końce lub uchwyty, pociągnij ciało do przodu w kierunku wydłużonej stopy, ciągnąc mocno na opaskę. Opór pomoże pogłębić odcinek, pozwalając ścięgna podkolanowe i dolna do tyłu.