Co je to pilates cvičební kapela?
Půlní pásmo Pilates, nazývaný také rezistence, je nástroj používaný ke zvýšení účinnosti určitých cvičení. Ačkoli se obvykle používá s tradičními pohyby Pilates, může být cvičební pás Pilates začleněna do jakéhokoli typu silového tréninku nebo protahovací rutiny. Tělocvičny a obchody, které prodávají cvičební vybavení nebo zásoby jógy a pilates, jsou vynikajícími místy pro sledování cvičebního pásma Pilates. Pásy přicházejí v různých délkách a silných stránkách, aby při používání pásma poskytovaly různé úrovně odporu. Některé verze také připomínají trubice a úchyty funkcí na každém konci pro snadnější uchopení. Tyto odrůdy obvykle nabízejí mnohem větší odpor než pásma stupny, ale jsou méně přizpůsobivé více cvičením.y. U pečlivě zvolených cvičení lze dosáhnout skvělého cvičení pomocí pouze pásma pro odpor. Použití cvičební skupiny Pilates může být skvělý způsob, jak získat cvičení na budování síly při cestování bez přístupu k bezplatným váhám nebo tělocvičně.
Typické pohyby volné hmotnosti, jako jsou bicepové kadeře nebo prodloužení ramen, lze snadno provést s pásem. Chcete -li provést biceps Curl s ohybem Pilates Cvičení, postavte se s jednou nohou, která drží střed pásma dolů na podlahu, potom uchopte konce nebo držadla a proveďte standardní pohyb biceps curl. Úroveň odporu pásma funguje stejně jako váhy; Čím větší odpor, tím vyšší je hmotnost. Chcete-li provést boční tah z ramene, natáhněte pás mezi rukama přes hlavu a pohybujte se rukou blíže, abyste zvýšili úroveň odporu. Nakazí se svaly v ramenou a horní části zad, vytáhněte se na kapelu, zatímco se ohýbáing lokty, snižující pruh do výšky ramen.
Privingová skupina Pilates lze také použít k zlepšení flexibility. Chcete -li pomoci zvýšit účinnost společného úseku pro záda a nohy, zkuste sedět a natáhnout jednu nohu vpředu se středem pásma omotaného kolem nohy. Popadněte konce nebo kliky, vytáhněte tělo dopředu k prodloužené noze a přitahování se na pásmo. Odpor pomůže prohloubit úsek, což umožní hamstringům a dolní části zad, aby se tlačily dále.