Jaké jsou různé přínosy pro zdraví pistácie?

Člen rodiny kešu, Pistácie má řadu zdravotních výhod. Pistácie, často konzumované jako svačinu, jsou účinné při omezování srdečních chorob a snižování cholesterolu. Mezi přínosy pro zdraví v Pistachio patří sloužit jako zdroj více než 30 vitamínů a minerálů. Kromě toho nízkokalorická matice podporuje zdraví očí a může pomáhat jedlíkům vyhnout se diabetu. Během studie Spojených států provedené Penn State University dobrovolníci, kteří přidali pistácie do své nízkotučné stravy, snížili hladinu cholesterolu více ve srovnání s těmi, kteří ořechy nekonzumovali. Důvodem je, že pistácie obsahují látku zvanou lutein. Lutein se také nachází v zelené zelenině a je spojeno s bránícího cholesterolu ve formování v tepnách.

Mezi přínosy pro zdraví Pistachio patří také poskytnutí bohatého sourcatae vlákna. Jeden šálek (123 gramů) pistácie má více než 50 procent doporučeného denního vlákna doporučeného člověka. Fiber nejen pomáhá snižovat kardiovaskulární onemocnění snížením množství cholesterolu v krvi, ale také podporuje dobré gastrointestinální zdraví. Pistácie jsou bohaté na antioxidanty, které jsou nápomocné při boji proti tvorbě destruktivních molekul zvaných volné radikály. Antioxidanty lutein a zeaxanthin se nacházejí v pistácie. Tyto antioxidanty mohou pomoci zabránit makulární degeneraci, jedné z primárních příčin slepoty u dospělých.

Mezi další přínosy pro zdraví pistácie patří přispění jako bohatý zdroj pro měď, vitamín B6 a mangan. Jeden šálek (123 gramů) pistácie poskytuje více než 80 procent doporučené denní hodnoty mědi, životně důležité složky nalezené v enzymech. TheStejné množství pistácie také poskytuje přibližně 80 procent doporučené hodnoty vitamínu B6, která pomáhá při vytváření červených krvinek. Více než 50 procent doporučené denní hodnoty minerálního manganu lze také nalézt v porci pistácie. Mangan pomáhá metabolizovat tuk a uhlohydráty.

Spotřeba pistácie může také pomoci zabránit diabetu 2. typu. Šálek (123 gramů) pistácie obsahuje 60 procent doporučené denní hodnoty minerálního fosforu. Kromě rozkládání proteinů na aminokyseliny podporuje fosfor toleranci glukózy. Mezi přínosy pro zdraví v Pistachio patří také sloužit jako způsob, jak kontrolovat váhu. Jedna unce (28 gramů) pistácie obsahuje pouze 160 kalorií.