Jakie są różne korzyści zdrowotne pistacji?

Członek rodziny nerkowca, pistacja ma wiele korzyści zdrowotnych. Często spożywana jako przekąska, pistacje skuteczne są ograniczanie chorób serca i obniżania cholesterolu. Korzyści ze zdrowotnego pistacji obejmują służenie jako źródło ponad 30 witamin i minerałów. Ponadto niskokaloryczne orzechy sprzyja zdrowiu oczu i może pomóc jedzącym unikać cukrzycy.

Zużycie tych orzechów może pomóc w obniżeniu cholesterolu i utwardzania tętnic, co znacznie zmniejsza ryzyko chorób serca. Podczas badania Stanów Zjednoczonych przeprowadzonego przez Penn State University wolontariusze, którzy dodali pistacje do swojej niskotłuszczowej diety, obniżyli poziom cholesterolu bardziej w porównaniu z tymi, którzy nie spożywali orzechów. Jednym z powodów jest to, że pistacje zawierają substancję zwaną luteiną. Luteina występuje również w zielonych warzywach i związana z utworzeniem kształtu cholesterolu w tętnicach.

Pistacjowe korzyści zdrowotne obejmują również zapewnienie bogatego Source włókna. Jedna filiżanka (123 gramów) pistacji ma ponad 50 procent zalecanej dziennej zasiłku włókien. Włókno nie tylko pomaga zmniejszyć choroby sercowo -naczyniowe poprzez obniżenie ilości cholesterolu we krwi, ale także promuje dobre zdrowie żołądkowo -jelitowe.

Ponadto pistacje mogą pomóc w zapobieganiu innym chorobom. Pistacje są bogate w przeciwutleniacze, które mają kluczowe znaczenie w zwalczaniu tworzenia niszczycielskich cząsteczek zwanych wolnymi rodnikami. Przeciwutleniacze luteina i zeaksantyna znajdują się w pistacji. Te przeciwutleniacze mogą pomóc w zapobieganiu zwyrodnieniom plamki, jednej z głównych przyczyn ślepoty u dorosłych.

Inne korzyści zdrowotne w pistacji obejmują przyczynianie się jako bogate źródło miedzi, witaminy B6 i manganu. Jedna filiżanka (123 gramów) pistacji zapewnia ponad 80 procent zalecanej dziennej wartości miedzi, istotnego składnika występującego w enzymach. .Ta sama ilość pistacji zapewnia również około 80 procent zalecanej wartości witaminy B6, która pomaga w tworzeniu czerwonych krwinek. Ponad 50 procent zalecanej dziennej wartości manganu mineralnego można również znaleźć w porcji pistacji. Mangan pomaga metabolizować tłuszcz i węglowodany.

Zużycie pistacji może również pomóc w zapobieganiu cukrzycy typu 2. Kubek (123 gramów) pistacji zawiera 60 procent zalecanej dziennej wartości fosforu mineralnego. Oprócz rozkładania białek na aminokwasy, fosfor promuje tolerancję glukozy. Korzyści ze zdrowotnego pistacji obejmują również służenie jako sposób na kontrolę wagi. Jedna uncja (28 gramów) pistacji zawiera zaledwie 160 kalorii.