고 섬유질 다이어트는 무엇입니까?

고 섬유질 다이어트는 식물성 식품이 높습니다. 섬유를 매일 잘 섭취하면 신체에 중요한 영양소를 공급하면서 소화관의 기능을 유지하는 데 도움이됩니다. 모든 섬유는 식물에서 나옵니다. 일부는 다른 것보다 섬유 함량이 더 높습니다. 고 섬유질 다이어트를 먹는 것은 건강을 유지하면서 체중 감량을위한 좋은 방법입니다.

밀기울 머핀은 다이어트에 고전적인 고 섬유질 첨가물이지만 섬유질의 좋은 공급원을 공급하는 다른 많은 음식이 있습니다. 예를 들어 밀과 다른 곡물은 섬유질이 특히 높습니다. 통밀 빵, 특정 종류의 파스타, 곡물 기반 접시 및 시리얼을 소비하는 것은 섬유질 섭취량을 높이는 좋은 방법입니다.

야채는 또한 섬유질의 좋은 공급원입니다. 브로콜리, 양배추, 당근, 스쿼시, 토마토, 잎이 많은 녹색 및 감자는 섬유질의 좋은 공급원입니다. 야채는 지방과 설탕이 적으므로 고 섬유질식이 요법에 건강하게 첨가됩니다.

과일은 섬유질의 좋은 공급원이기도합니다. 사과, 오란GES, 체리, 멜론, 건포도, 배 및 딸기는식이 요법에 섬유질을 첨가하는 맛있는 방법 중 일부일뿐입니다. 과일은 또한 비타민으로 가득 차 있으며, 첨가 된 달콤한 맛은 건강에 해로운 설탕 갈망을 막는 데 도움이 될 수 있습니다.

심장은 특히 고 섬유질 다이어트의 혜택을받습니다. 섬유질은 소화관을 통해 빠르게 움직이며, 그 결과, 지방과 과도한 소금을 흡수합니다. 식이 요법에 섬유질을 첨가하면식이 요법의 너무 많은 지방이 열 질환 및 기타 문제를 일으킬 수 있으므로 심장 건강을 향상시킬 수 있습니다. 주로 과일, 곡물 및 채소로 구성된 다이어트를 먹으면 지방과 소금이 많은 음식을 대체하면서 시스템의 정화를 자극합니다.

과도한 지방은 신체 시스템에 쌓이는 경향이있어 체중 증가 및 기타 불균형에 기여합니다. 섬유질은 부피가 커져서 충전되며 고 섬유질 다이어트를 섭취하면 식사하는 동안 더 빨리 충만 함을 유발할 수 있습니다. Su가, 지방 및 단백질은 빠른 충만 함을 얻지 않고 훨씬 더 많은 칼로리를 가지고 다닐 수 있습니다.

식사하는 동안 충만한 느낌을 빨리 가면 고 섬유질식이 요법은 영양소 수준을 높이면서 체중을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 기아 다이어트는 위험하고 종종 비효율적이며 영양소가 없으면 신체는 기아 모드로 들어갑니다. 고 섬유질 과일과 채소를 섭취하면 체중을 줄이고 필요한 모든 영양소를 신체에 공급하는 동안 체중을 줄입니다. 또한 많은 미리 만들어진 제품은 가공 곡물과 설탕이 높으며, 둘 다 체중 감량보다는 체중 증가에 기여한다는 점에 유의해야합니다. 일반적으로, 가능한 한 전체에 가까운 음식은 최상의 섬유 공급원에 기여합니다.