Qu'est-ce qu'un régime riche en fibres?
Un régime riche en fibres est riche en aliments à base de plantes. Un bon apport de fibres chaque jour aide à maintenir le fonctionnement du tube digestif tout en fournissant au corps des nutriments importants. Toutes les fibres proviennent de plantes et certaines ont un contenu de fibres plus élevé que d'autres. Manger un régime riche en fibres est un bon moyen de perdre du poids tout en restant en bonne santé.
Le muffin de son est l'ajout classique riche en fibres, mais il existe de nombreux autres aliments qui fournissent de bonnes sources de fibres. Le blé et les autres grains sont particulièrement élevés en fibres, par exemple. La consommation de pains de blé entiers, certains types de pâtes, de plats à base de céréales et de céréales est un bon moyen d'augmenter l'apport en fibres.
Les légumes sont également une bonne source de fibres. Le brocoli, le chou, les carottes, la courge, les tomates, les légumes verts à feuilles et les pommes de terre sont de bonnes sources de fibres. Les légumes sont également faibles en graisses et en sucres, ce qui en fait un ajout sain à un régime riche en fibres.
Les fruits sont également une bonne source de fibres. Pommes, oranLes GS, les cerises, le melon, les raisins secs, les poires et les fraises ne sont que de délicieuses façons d'ajouter de la fibre au régime. Les fruits sont également remplis de vitamines, et la saveur sucrée supplémentaire peut aider à maintenir les envies de sucre malsaines à distance.
Le cœur bénéficie particulièrement d'un régime riche en fibres. Les fibres se déplacent rapidement à travers le tube digestif et au fur et à mesure, il absorbe les graisses et l'excès de sel. Le simple fait d'ajouter des fibres à l'alimentation peut améliorer la santé cardiaque, car trop de graisses dans l'alimentation peut provoquer des maladies thermiques et d'autres problèmes. Manger un régime qui se compose principalement de fruits, de céréales et de légumes remplace les aliments riches en graisses et en sels tout en stimulant le nettoyage du système.
L'excès de graisses a tendance à s'accumuler dans les systèmes du corps, contribuant à la prise de poids et à d'autres déséquilibres. Les fibres sont encombrantes, la faisant le remplissage et manger un régime riche en fibres peut provoquer des sentiments de plénitude plus rapidement en mangeant. SuLes Gars, les graisses et les protéines peuvent transporter beaucoup plus de calories sans entraîner des sentiments de plénitude rapides.
Comme cela accélère la sensation de plénitude pendant la consommation, un régime riche en fibres peut aider à réduire le poids tout en gardant les niveaux de nutriments élevés. Les régimes de famine sont dangereux et souvent inefficaces, et sans nutriments, le corps passe en mode famine. Manger des fruits et légumes riches en fibres aide à réduire le poids et le maintient tout en fournissant le corps avec tous les nutriments nécessaires. Il est également important de noter que de nombreux produits préfabriqués sont riches en grains et sucres transformés, qui contribuent tous deux à la prise de poids plutôt qu'à une perte de poids. En général, les aliments aussi proches que possible contribuent à la meilleure source de fibres.