Wat is een vezelrijk dieet?
Een voedingsdieet heeft veel plantaardig voedsel. Een goede inname van vezels elke dag helpt het spijsverteringskanaal te laten functioneren en het lichaam te voorzien van belangrijke voedingsstoffen. Alle vezels komen van planten, en sommige hebben hogere vezelhalte dan andere. Het eten van een voedingsdieet is een goede manier om af te vallen terwijl je gezond blijft.
De zemelenmuffin is de klassieke aanvulling op hoge vezel aan het dieet, maar er zijn tal van andere voedingsmiddelen die goede bronnen van vezels leveren. Tarwe en andere granen bevatten bijvoorbeeld veel vezels. Het consumeren van volkorenbrood, bepaalde soorten pasta's, gerechten op basis van granen en granen is een goede manier om de inname van de vezel te vergroten.
Groenten zijn ook een goede bron van vezels. Broccoli, kool, wortelen, pompoen, tomaten, bladgroenten en aardappelen zijn goede bronnen van vezels. Groenten bevatten ook weinig vet en suikers, waardoor ze een gezonde aanvulling zijn op een vezelrijk dieet.
Fruit is ook een goede bron van vezels. Appels, oranGES, kersen, meloen, rozijnen, peren en aardbeien zijn slechts enkele van de heerlijke manieren om vezels toe te voegen aan het dieet. Fruit zit ook boordevol vitamines en de toegevoegde zoete smaak kan helpen om ongezonde suiker hunkeren op afstand te houden.
Het hart profiteert met name van een vezelrijk dieet. Vezel beweegt snel door het spijsverteringskanaal en zoals het gaat, absorbeert het vetten en overtollig zout. Het eenvoudig toevoegen van vezels aan het dieet kan de gezondheid van het hart verbeteren, omdat te veel vet in het dieet warmteaandoeningen en andere problemen kan veroorzaken. Het eten van een dieet dat voornamelijk uit fruit, granen en groenten bestaat, vervangt voedingsmiddelen met veel vetten en zouten terwijl het ook de reiniging van het systeem stimuleert.
overtollige vetten hebben de neiging zich op te bouwen in de systemen van het lichaam, wat bijdraagt aan gewichtstoename en andere onevenwichtigheden. Vezel is omvangrijk, maakt het vullend en het eten van een vezelrijk dieet kan tijdens het eten sneller gevoelens van volheid veroorzaken. SUGAR's, vetten en eiwitten kunnen veel meer calorieën dragen zonder te resulteren in snelle gevoelens van volheid.
Terwijl het tijdens het eten het gevoel van volheid versnelt, kan een voedingsdieet helpen het gewicht te verminderen en tegelijkertijd de voedingsniveaus hoog te houden. Verhongeringsdiëten zijn gevaarlijk en vaak niet effectief, en zonder voedingsstoffen gaat het lichaam in de hongermodus. Het eten van fruit en groenten met veel vezels helpt het gewicht te verminderen en houdt het af terwijl het lichaam van alle benodigde voedingsstoffen wordt voorzien. Het is ook belangrijk op te merken dat veel vooraf gemaakte producten veel verwerkte korrels en suikers bevatten, die beide bijdragen aan gewichtstoename in plaats van gewichtsverlies. Over het algemeen dragen voedingsmiddelen die zo dicht mogelijk bij het geheel zijn, de beste bron van vezels.