高ファイバーダイエットとは何ですか？

高繊維食は植物ベースの食品が多い。毎日繊維の摂取量は、重要な栄養素を体に供給しながら、消化管の機能を維持するのに役立ちます。すべての繊維は植物から来ており、一部は他の繊維の含有量よりも高い繊維の含有量を持っています。高繊維食を食べることは、健康を維持しながら体重を減らす良い方法です。

Bran Muffinは、食事への古典的な高繊維の追加ですが、優れた繊維源を供給する他の多くの食品があります。たとえば、小麦や他の穀物は特に繊維が多いです。全粒小麦パン、特定の種類のパスタ、穀物ベースの料理、穀物を消費することは、繊維の摂取量を増やす良い方法です。

野菜も繊維の良い供給源です。ブロッコリー、キャベツ、ニンジン、スカッシュ、トマト、緑豊かなグリーン、ジャガイモは、繊維の良い供給源です。野菜にも脂肪と砂糖が少ないため、高繊維食への健康的な追加になります。

果物も繊維の良い源です。リンゴ、オランGES、CHERRIES、MELON、RAISINS、梨、およびイチゴは、ダイエットに繊維を追加するおいしい方法のほんの一部です。果物にはビタミンも詰め込まれており、追加された甘い風味は、不健康な砂糖の渇望を寄せ付けないようにするのに役立ちます。

心臓は特に高繊維食の恩恵を受けます。繊維は消化管をすばやく動き、それが進むにつれて、脂肪と過剰な塩を吸収します。食事に繊維を追加するだけで心臓の健康を改善できます。食事中の脂肪が多すぎると熱病やその他の問題を引き起こす可能性があるためです。主に果物、穀物、野菜で構成される食事を食べると、脂肪や塩が多い食品に取って代わり、システムの浄化も刺激します。

過剰脂肪は体のシステムに蓄積する傾向があり、体重増加やその他の不均衡に貢献します。繊維はかさばっているため、充填しています。高繊維の食事を食べると、食べながらより迅速に満腹感を引き起こす可能性があります。 suGARS、脂肪、タンパク質は、膨大な気持ちをもたらすことなく、より多くのカロリーを運ぶことができます。

食事中に満腹感を早めると、高繊維の食事は栄養レベルを高く保ちながら体重を減らすのに役立ちます。飢ationダイエットは危険であり、しばしば効果がなく、栄養素がなければ、体は飢vモードになります。高繊維の果物や野菜を食べると、体重を減らし、必要なすべての栄養素を体に供給しながらそれを避けます。また、多くの事前に作られた製品の加工穀物や糖が高いことに注意することも重要です。どちらも減量ではなく体重増加に寄与しています。一般に、可能な限り全体に近い食品は、繊維の最良の供給源に貢献します。