家でヨガをするための最良のヒントは何ですか？

自宅でヨガを練習することは、スタジオでヨガを練習するのと同じくらい満足のいくものですが、最高の体験を確保するためのいくつかのヒントを検討したいと思うかもしれません。これらのヒントには、静かで静かなスペースを作成し、正しいヨガの小道具や機器を使用することが含まれます。その他のヒントには、デジタルビデオディスク（DVD）、本、または単に教室の指導から得られた個人的な知識など、最良の指導形式を見つけることが含まれます。怪我を防ぐためのヒントがあります。たとえば、体を聴いたり、家でヨガの練習を緩和したりするなどです。いくつかのヒントには、瞑想からシーケンス、身体の特定の領域に焦点を当てたポーズまで、自宅でのヨガの種類を変えることが含まれます。

家でヨガを練習するための静かな空間を見つけることは、従うのが最も難しいヒントかもしれません。スペースを大きくする必要はありませんが、できるだけ静かである必要があります。特にうるさい家庭では、なだめるような音楽を使って、elselethwheから空間に漂う音を助けることを検討するかもしれません家の中で。

家具は、在宅ヨガの練習のもう1つの側面であり、スタジオ内の仕事とは異なります。たとえば、家の部屋には、開業医が混雑していないように、移動する必要がある家具がある可能性があります。厚い領域の敷物は邪魔にならないように巻き上げる必要があるかもしれないので、バランスのポーズを効果的に行うことができます。豪華なカーペットは、自宅でヨガを練習するためのより硬い表面を提供するために、粘着性のあるヨガマットまたはヨガボードで覆われる必要がある場合があります。

多くのヨガスタジオは、学生が使用できる小道具の選択を提供します。このような小道具は、自宅でヨガの練習に使用して、スタジオエクスペリエンスを再現するために購入できます。たとえば、ヨガマットはほとんどの人のヨガの練習にとって重要であり、ホームエクスペリエンスの一部である必要があります。それは伝統的な粘着性のマットまたはしっかりと織られたヨガラグになることができます。考慮される可能性のあるその他の小道具には、毛布、ボルスターまたは厚い枕、ブロック、Sが含まれます深いストレッチを増やすためのトラップ

自宅でヨガを練習するとき、もう1つの良いヒントは、どのような形の指導が個人的に最高であるかを考慮することです。たとえば、一部の人々は、過去にスタジオでヨガのクラスに参加したことがあるかもしれません。これらの人々は、DVDや本の助けを借りずに楽しむポーズをとって、独自のクラスを作成できる場合があります。他の人々は、DVDの非人格的な指導を好むかもしれません。その他のオプションは、書籍、インターネットWebサイト、またはフラッシュカードをフォローすることです。

おそらく、最高のヒントのいくつかは、在宅ヨガセッション中の怪我を防ぐのに役立つでしょう。たとえば、体に耳を傾け、痛みを引き起こすポーズに押し込まないことが重要です。一部の人々は、ヨガの練習期間を監視する必要がある場合があります。ゆっくりと開始し、セッションの長さを増やして、練習でより快適になります。また、より高度なポーズを始める前に、深い呼吸といくつかのストレッチから体をリラックスして足を引き出すことから始めるのが最善です。

役立ちますヒントには、ヨガの種類を変えることも含まれます。たとえば、深いストレッチを瞑想して演奏することは、一部の人々にとって始めるのに良い場所かもしれません。他の人は、振り付けられたダンスと同様に、一連のポーズに従うことがあります。一部の開業医は、各セッションに焦点を合わせている体の部分を単に変化させるかもしれません。