Was sind die besten Tipps für Yoga zu Hause?

Yoga zu Hause praktizieren kann genauso zufriedenstellend sein wie das Üben von Yoga in einem Studio, obwohl man vielleicht einige Tipps in Betracht ziehen möchte, um die beste Erfahrung zu gewährleisten. Diese Tipps umfassen die Erstellung eines ruhigen, ruhigen Raums und die Verwendung der richtigen Yoga -Requisiten oder -ausrüstung. Weitere Tipps sind das Finden der besten Form des Unterrichts, ob es sich um eine digitale Video -CD (DVD), Bücher oder einfach persönliche Kenntnisse handelt, die aus dem Unterricht im Klassenzimmer gewonnen wurden. Es gibt Tipps, um eine Verletzung zu verhindern, z. B. auf den Körper zuzuhören und in die Praxis von Yoga zu Hause zu praktizieren. Einige Tipps beinhalten die variierende Art von Yoga zu Hause, von Meditation über Sequenzen bis hin zu Posen, die sich auf bestimmte Bereiche des Körpers konzentrieren. Der Raum muss nicht groß sein, aber er sollte so ruhig wie möglich sein. In einem besonders lauten Haushalt kann man in Betracht ziehen, beruhigende Musik zu verwenden, um Geräusche zu übertönen, die von sonst in den Raum eintauchenre im Haus.

Möbel sind ein weiterer Aspekt der Yoga-Praxis zu Hause, der sich von der In-Studio-Arbeit unterscheidet. Zum Beispiel wird ein Zimmer in einem Haus wahrscheinlich Möbel haben, die möglicherweise bewegt werden müssen, damit der Praktizierende nicht überfüllt ist. Möglicherweise muss ein dicker Teppich aus dem Weg gerollt werden, sodass das Gleichgewichts -Posen effektiv durchgeführt werden kann. Plüschteppiche müssen möglicherweise mit einer klebrigen Yogamatte oder Yoga -Boards bedeckt sein, um eine festere Oberfläche zu bieten, auf der Sie zu Hause Yoga üben können.

Viele Yoga -Studios bieten eine Auswahl an Requisiten für die Verwendung von Schülern. Solche Requisiten können für das Üben von Yoga zu Hause gekauft werden und das Studioerlebnis nachbauen. Zum Beispiel ist eine Yogamatte für die meisten Menschen Yoga -Praxis wichtig und sollte Teil der Heimfahrung sein. Es kann eine traditionelle klebrige Matte oder ein dicht gewebter Yoga -Teppich sein. Andere Requisiten, die berücksichtigt werden könnenFallen zum Erhöhen von tiefen Strecken.

Wenn Sie zu Hause Yoga praktizieren, besteht ein weiterer guter Tipp darin, zu prüfen, welche Form der Unterricht persönlich am besten ist. Zum Beispiel haben einige Leute in der Vergangenheit in einem Studio an Yoga -Kursen teilgenommen. Diese Leute können möglicherweise ihre eigene Klasse erstellen und Posen machen, die sie ohne Hilfe von DVDs oder Büchern genießen. Andere Menschen können die unpersönliche Anweisung einer DVD bevorzugen. Weitere Optionen sind, Bücher, Internet -Websites oder Flash -Karten für den Anweisungen zu folgen.

Vielleicht können einige der besten Tipps dazu beitragen, Verletzungen während einer Yoga-Sitzung zu Hause zu verhindern. Zum Beispiel ist es wichtig, auf den Körper zu hören und ihn nicht in Posen zu schieben, die Schmerzen verursachen. Einige Menschen müssen möglicherweise überwachen, wie lange sie Yoga praktizieren, beginnen und erhöhen die Länge der Sitzung, wenn sie sich mit ihrer Praxis wohler machen. Es ist auch am besten, mit tiefem Atmen und einigen Strecken zu beginnen, um sich zu entspannen und den Körper zu belocken, bevor sie fortgeschrittene Posen beginnen.

hilfreichDer Tipp kann auch das Variieren des Yoga -Typs umfassen. Zum Beispiel kann das Meditieren und Durchführen von tiefen Strecken ein guter Ausgangspunkt für manche Menschen sein. Andere können Sequenzen von Posen folgen, ähnlich einem choreografierten Tanz. Einige Praktizierende können einfach den Körperteil variieren, auf den sie jede Sitzung fokussieren, und möglicherweise auf die Bauchmuskeln und den Rücken eines Tages und die Brust und die Arme am nächsten abzielen.