Wat zijn de beste tips om thuis yoga te doen?
Thuis oefenen van yoga kan net zo bevredigend zijn als het oefenen van yoga in een studio, hoewel men misschien een paar tips wilt overwegen om de beste ervaring te garanderen. Deze tips omvatten het creëren van een rustige, rustige ruimte en het gebruik van de juiste yoga -rekwisieten of apparatuur. Andere tips zijn het vinden van de beste vorm van instructie, of het nu een digitale videoschijf (dvd), boeken of gewoon persoonlijke kennis is die is opgedaan door instructie in de klas. Er zijn tips om een blessure te voorkomen, zoals het luisteren naar het lichaam en het versoepelen van de praktijk van yoga thuis. Sommige tips omvatten het variëren van het type yoga thuis, van meditatie tot sequenties tot poses die zich richten op bepaalde delen van het lichaam.
Het vinden van een rustige ruimte om thuis yoga te oefenen kan de moeilijkste tip zijn om te volgen. De ruimte hoeft niet groot te zijn, maar het moet zo rustig mogelijk zijn. In een bijzonder lawaaierig huishouden kan men overwegen om rustgevende muziek te gebruiken om geluiden te overstappen die in de ruimte worden afgedrevenRe in het huis.
meubels is een ander aspect van de thuis yoga-praktijk dat verschilt van werkzaamheden in studio. Een kamer in een huis zal bijvoorbeeld waarschijnlijk meubels hebben die mogelijk moeten worden verplaatst, zodat de beoefenaar niet druk is. Een dik vloerkleed moet mogelijk uit de weg worden opgerold, zodat evenwichtshouding effectief kan worden gedaan. Pluche vloerbedekking moet mogelijk worden bedekt met een plakkerige yogamat of yogaborden om een steviger oppervlak te bieden waarop u thuis yoga kunt oefenen.
Veel yogastudio's bieden een selectie van rekwisieten die studenten kunnen gebruiken. Dergelijke rekwisieten kunnen worden gekocht voor gebruik bij het oefenen van yoga thuis, waardoor de studio -ervaring wordt herschept. Een yogamat is bijvoorbeeld belangrijk voor de yogapraktijk van de meeste mensen en zou deel moeten uitmaken van de thuiservaring. Het kan een traditionele plakkerige mat zijn of een strak geweven yoga -vloerkleed. Andere rekwisieten die kunnen worden overwogen, zijn een deken, een bolster of dik kussen, blokken en sVallen voor het verhogen van diepe stukken.
Bij het oefenen van yoga thuis is een andere goede tip om te overwegen welke vorm van instructie persoonlijk het beste is. Sommige mensen hebben bijvoorbeeld in het verleden misschien yogalessen in een studio gevolgd. Deze mensen kunnen mogelijk hun eigen klas maken, poses doen die ze leuk vinden zonder de hulp van dvd's of boeken. Andere mensen geven de voorkeur aan de onpersoonlijke instructie van een dvd. Andere opties zijn om boeken, internetwebsites of flash -kaarten te volgen voor instructie.
Misschien kunnen enkele van de beste tips helpen om letsel tijdens een yogasessie bij thuis te voorkomen. Het is bijvoorbeeld belangrijk om naar het lichaam te luisteren en het niet in poses te duwen die pijn veroorzaken. Sommige mensen moeten misschien controleren hoe lang ze yoga oefenen, langzaam beginnen en de lengte van de sessie verhogen naarmate ze zich meer op hun gemak voelen bij hun praktijk. Het is ook het beste om te beginnen met diepe ademhaling en sommige strekken om te ontspannen en het lichaam te beperken voordat je begint met meer geavanceerde poses.
een nuttigeTip kan ook het type yoga variëren. Mediteren en het uitvoeren van diepe stukken kan bijvoorbeeld een goede plek zijn om voor sommige mensen te beginnen. Anderen kunnen sequenties van poses volgen, vergelijkbaar met een gechoreografeerde dans. Sommige beoefenaars kunnen eenvoudig het lichaamsdeel variëren waarop ze zich op elke sessie concentreren, misschien gericht op de buikspieren en de ene dag terug en de borst en armen het volgende.