Jakie są najlepsze wskazówki dotyczące jogi w domu?
Ćwiczenie jogi w domu może być tak satysfakcjonujące, jak ćwiczenie jogi w studio, choć można rozważyć kilka wskazówek, aby zapewnić najlepsze wrażenia. Te wskazówki obejmują tworzenie cichej, spokojnej przestrzeni i korzystanie z odpowiednich rekwizytów jogi lub sprzętu. Inne wskazówki obejmują znalezienie najlepszej formy nauczania, niezależnie od tego, czy jest to cyfrowy dysku wideo (DVD), książki, czy po prostu osobista wiedza uzyskana z instrukcji w klasie. Istnieją wskazówki, aby zapobiec obrażeniu, takie jak słuchanie ciała i ułatwienie praktyki jogi w domu. Niektóre wskazówki obejmują różnicę jogi w domu, od medytacji, sekwencji po pozy, które koncentrują się na niektórych obszarach ciała.
Znalezienie cichej przestrzeni, w której ćwiczyć jogę w domu, może być najtrudniejszą wskazówką. Przestrzeń nie musi być duża, ale powinna być tak spokojna, jak to możliwe. W szczególnie hałaśliwym gospodarstwie domowym można rozważyć użycie kojącej muzyki, aby pomóc utopić dźwięki dryfujące w przestrzeń z Else WhereRe w domu.
Meble to kolejny aspekt praktyki jogi w domu, który różni się od pracy w studio. Na przykład pokój w domu prawdopodobnie będzie miał meble, które mogą wymagać przeniesienia, aby praktykujący nie był zatłoczony. Dywanik grubej powierzchni może wymagać zwinięcia na uboczu, aby pozycje równowagi mogą być skutecznie wykonane. Pluszowe wykładziny może wymagać pokrycia lepkiej maty jogi lub płytami jogi, aby zapewnić mocniejszą powierzchnię, na której można ćwiczyć jogę w domu.
Wiele studiów jogi zapewnia wybór rekwizytów dla uczniów. Takie rekwizyty można kupić do użytku w praktykowaniu jogi w domu, odtwarzając doświadczenie studyjne. Na przykład mata jogi jest ważna dla praktyki jogi większości ludzi i powinna być częścią domu. Może to być tradycyjna lepka mata lub ciasno tkany dywan jogi. Inne rekwizyty, które można uznać za koc, wzmocnienie lub grubą poduszkę, bloki i spułapki na zwiększenie głębokich odcinków.
Podczas ćwiczenia jogi w domu kolejnym dobrym wskazówką jest rozważenie, jaka forma nauczania jest osobiście najlepsza. Na przykład niektóre osoby mogły w przeszłości uczestniczyć w zajęciach jogi w studio. Ci ludzie mogą być w stanie stworzyć własną klasę, wykonując pozy, które lubią, bez pomocy DVD lub książek. Inne osoby mogą preferować bezosobowe instrukcje DVD. Inne opcje to obserwowanie książek, stron internetowych lub kart flash w celu uzyskania instrukcji.
Być może niektóre z najlepszych wskazówek mogą pomóc w zapobieganiu obrażeniom podczas sesji jogi w domu. Na przykład ważne jest, aby słuchać ciała i nie wepchnąć go w pozy powodujące ból. Niektóre osoby mogą potrzebować monitorować, jak długo ćwiczą jogę, zaczynając powoli i zwiększając długość sesji, gdy czują się bardziej komfortowo ze swoją praktyką. Najlepiej jest również zacząć od głębokiego oddychania i niektórych odcinków, aby się zrelaksować i ograniczyć ciało, zanim zaczniesz bardziej zaawansowane pozanie.
PomocnyWskazówka może również obejmować różnicę jogi. Na przykład medytacja i wykonywanie głębokich odcinków może być dobrym miejscem do rozpoczęcia dla niektórych osób. Inni mogą podążać za sekwencjami pozów, podobną do tańca choreograficznego. Niektórzy praktykujący mogą po prostu zmieniać część ciała, na której skupiają każdą sesję, być może ukierunkowaną na brzuch i plecy, a klatka piersiowa i ramiona następnego.