O que é a vida ativa?
Vida ativa geralmente significa adicionar alguma forma de atividade física à rotina de uma pessoa a cada dia. Para algumas pessoas, isso pode significar seguir um treino estruturado em uma academia ou em casa, usando pesos, equipamentos de fitness ou assistir a uma aula de grupo. Para outras pessoas, isso pode significar se exercitar do lado de fora, como andar de bicicleta ao ar livre, correr ou nadar na piscina. Ocasionalmente, uma pessoa o define como simplesmente realizar atividades que ela gosta de fazer, seja esqui, pintando, pescando ou mergulhando - desde que haja algum movimento envolvido. Muito poucas pessoas incluem leitura, tricô ou palavras cruzadas na categoria de vida ativa.
Dependendo da idade da pessoa, o termo vida ativa pode alterar seu significado um pouco. Por exemplo, é totalmente diferente para uma pessoa na casa dos 80 anos em comparação com uma pessoa com 20 anos. Para uma pessoa saudável de 80 anos, aeróbica aquática, sai para fora e até mesmo as folhas caídas pode ser considerada parte deum estilo de vida ativo. Uma pessoa saudável de 20 anos tem um conjunto de padrões totalmente diferente para ela. Por exemplo, um estilo de vida ativo para uma pessoa jovem pode incluir corrida, levantamento de pesos, mountain bike e esqui.
Há algumas pesquisas que mostraram que as pessoas devem começar a trabalhar em direção a um estilo de vida ativo em uma idade muito jovem. Por exemplo, crianças com até um e dois anos de idade devem ser incentivadas a brincar fora por cerca de uma hora. Simplesmente brincar no parque é uma ótima maneira de as crianças pequenas se envolverem em uma vida ativa. Se eles têm idade suficiente para caminhar, um passeio pelo zoológico também é uma boa maneira de se tornar ativo.
Os benefícios para a vida ativa são bastante numerosos. Por exemplo, pode impedir a obesidade em crianças e adultos. Também pode diminuir a probabilidade de diabetes, doenças cardiovasculares e pressão alta na maioria das pessoas. Embora uma persoN dedicado a um rigoroso regime de treino vive claramente um estilo de vida ativo, uma pessoa que caminha para trabalhar e sobe as escadas para seu arranha-céu também pode se considerar seguir um estilo de vida ativo.
Alguns grupos acreditam que a vida ativa deve ser apoiada pela comunidade. Por exemplo, essas pessoas acreditam que os parques devem ser abundantes e devem conter áreas para crianças e adultos se exercitarem. Eles também acreditam que as escolas devem melhorar o currículo da educação física, para que os adolescentes apreciem a importância da vida ativa. Em geral, a vida ativa é benéfica para a maioria das pessoas. Geralmente, cabe ao indivíduo informado tomar as medidas para incorporar a atividade física em seu dia.