O que é ioga para os olhos?

Yoga para os olhos é uma série de exercícios que trabalham para fortalecer os olhos. Também pode abranger exercícios de respiração profunda, chamada Pranayama , usados ​​durante a prática do yoga, bem como diferentes tipos de meditação focados nos olhos. Os profissionais acreditam que o yoga para os olhos melhorará a falta de visão e reduzirá a perda de visão relacionada à idade. De fato, houve alegações de que o yoga para os olhos pode reverter a cegueira em alguns indivíduos.

Geralmente, o yoga para os olhos é benéfico para todos. É particularmente útil para pessoas que passam muito tempo na frente de telas ou televisões de computador. Também pode ser útil para estudantes ou indivíduos que frequentemente leem livros, revistas ou outros documentos com impressão pequena. Na maioria dos casos, recomenda -se que as pessoas façam pausas a partir dessas atividades a cada hora. Esses intervalos podem ajudar a aliviar a tensão que pode estar se acumulando nos músculos oculares e pode até melhorar a visão ao longo do tempo.

Fortalecer os músculos oculares é um dos principais benefícios do yoga para os olhos. A realização de certos exercícios oculares ajuda os músculos a manter sua elasticidade e as lentes dos olhos para permanecer flexíveis. Essa elasticidade e flexibilidade ajudam a garantir que os olhos possam se concentrar à medida que a pessoa envelhece. Em outras palavras, praticar ioga para os olhos pode impedir a visão embaçada.

Algumas pessoas acreditam que o yoga para os olhos também é uma boa maneira de afastar as doenças dos olhos. Por exemplo, acredita -se que reduza a probabilidade de catarata ou glaucoma. Acredita -se também para evitar problemas oculares menos graves, como olhos aquosos.

Existem vários exercícios oculares comuns que podem ser usados ​​como parte de um regime de ioga. Geralmente, eles devem ser feitos em uma posição confortável sentada, geralmente de pernas cruzadas, com os olhos abertos, para trás segurados e a cabeça erguida. Em um exercício, os olhos SEarch para cima o mais alto possível para um ponto focal. Então, os olhos são direcionados para baixo, procurando um ponto focal o mais baixo possível. Este exercício deve ser repetido várias vezes, piscando entre os conjuntos.

Outro exercício ocular influenciado pelo yoga usa um movimento esquerdo para a direita do olho. Desta vez, os pontos focais devem estar o mais longe possível e depois para a direita. Este exercício também deve ser feito várias vezes, piscando entre os conjuntos. Algumas pessoas também adicionam exercícios em que lentamente movem os olhos, direcionando a visão em direções circulares, no sentido horário e no sentido anti -horário.

apertar os olhos firmemente fechado é outro exercício ocular benéfico. Isso ajuda a trabalhar os músculos oculares e relaxá -los. Quando os olhos estão abertos novamente, eles devem manter menos tensão. Da mesma forma, acredita -se que um exercício chamado Palming, que usa mãos em concha para bloquear toda a luz, relaxe os olhos e ajude a aliviar qualquer tensão mantida neles.

Certos exercícios respiratóriosOs CIDes usados ​​durante o yoga também podem ser benéficos para os olhos. Por exemplo, Pranayama ou respiração profunda é uma boa maneira de aumentar o fluxo sanguíneo através do corpo, incluindo os olhos. Além disso, as práticas de meditação frequentemente usadas durante o yoga podem ser uma boa maneira de aumentar a energia para os olhos.